Jak jít spát

Stres může často je obtížné usnout. Pokud potřebujete jít spát a jsou potíže, existuje mnoho různých věcí, které můžete udělat pro to, odpočinout si a trochu zavřel oči. Následující kroky vám ukáže některé z nich. Věci, které budete potřebovat
Lavender perličková koupel
relaxační hudby nebo zvuků CD
teplého mléka
Bylinné čaje
Silice
rezervace
Doctor
Zobrazit více Pokyny
1

Udělejte si teplou koupel s levandulí nebo jakýkoli jiný druh uklidňující práva perličková koupel před spaním. Teplo vody je skvělý způsob, jak uvolnit své tělo a vůní levandule uvolňuje mysl. Použití šálek Epsom soli a šálek jedlé sody bude relaxovat také vás při odstraňování toxinů z těla.
2

Hrát měkký relaxační hudby před spaním, jako je vážná hudba nebo měkké horniny. Pokud určitý zvuk uvolní vás, jako je například zvuk deště nebo na oceán, jsou CD a pásky jsou k dispozici pro tento účel, které můžete hrát stejně.
3

Vypijte sklenici teplé mléko 15 minut před spaním. Teplo mléka vás uvolní a vápník se uklidnit nervový systém a uklidnění.
4

Pít bylinné čaje, jako heřmánku, anýzu, fenyklu nebo směsi bylin. Tyto přírodní bylinné čaje vás uklidní a pomůže vám usnout.
5

Zkuste aromaterapie usnout. Některé éterické oleje, které vám pomáhají spát, jsou: heřmánek (Roman nebo němčina), šalvěj luční šalvěj, pelargónie, levandule, mandarinka, majoránka, neroli, růže, santalové dřevo nebo arálie. Použijte směs některé z těchto olejů ve rozprašovač ve vaší ložnici předtím, než jdete spát, nebo dát nějaké na vaty kolem postele.
6

Zkuste si přečíst v posteli. Nečtěte nic vzrušujícího, nebo to může skončit udržet vás místo, který vám pomůže usnout. Dobrou volbou je jak na knihu nebo něco, co potřebujete ke čtení, ale nebyly těší na čtení.
7

lékaře, pokud máte problémy s usínáním a nic jiného pracoval . Váš lékař může být schopen předepsat něco, co vám pomůže usnout. Použít jako poslední možnost poté, co jste se snažili vše ostatní.