Zdravé výživy pro mládež ve škole

Teenage těla jsou stále v formativních letech růstu a správná výživa je stejně důležitá jako nikdy předtím v těchto letech. Tvorba vlastních výběrů nemusí vždy znamenat, teenageři jíst správně, ale střední a vysoké školy nebudou poskytovat atraktivnější a zdravé volby v těchto dnech. Výběr zdravých potravin může být ještě něco, co dospívající si, pokud mají dostatek možností. A la carte

Mnoho škol nabízí selektivní menu a la carte položek, která zamezí vysoce kalorické plné oběd se podává. Mnoho dospívajících dívek se často vyhnout jíst správně, protože z obavy hmotnosti, což je důležité zajistit, aby to, co se rozhodnete jsou zdravé položky. Zelenina a dip, jogurty, celozrnné pečivo nebo i sušenky a arašídové máslo je lepší než pizzu nebo cheeseburger nebo vůbec nic.
Salad Bar

Mnoho školy dokonce až na elementární úrovni nabízí salátový bar nějakého druhu. Výběr salát na oběd spolu s mlékem nebo vodou jako nápoj může být plnění, poskytuje dobrou rovnováhu živin a vyhnout se mastné vysokým obsahem sacharidů volby v nabídce. Sýry, masné výběry jako rozpadl slaninou nebo krůtí přidat důležité bílkoviny mixu. Pro pěstování dospívajících je menší obavy o množství kalorií, které konzumují, než dělat ty, které jedí počítat, tak spojit se s salát roli na straně nebolí, pokud je celozrnný chléb, který dodává vlákninu.

balení je

Užívání oběd do školy je stále nejlepší způsob, jak nejzdravější volby a kontrolovat nutriční kvalitu hlavním jídlem dospívající spotřebuje během školních hodin . Balení na oběd nemusí být nudné. Celé sendviče obilí zábal jsou chutné alternativou k nudné a sladkých arašídové máslo a želé sendvič. Ovocný salát, domácí polední schopni stylu tvorba s plátky masa, sýr, sušenky a možná želatiny dezert pohár po celém obvodu na to, aby se zdravé a uspokojující oběd.
Načasování a občerstvení

Jíst často, je dobrý způsob pro dospívající udržovat zdravou příjem a ne dostat do bodu, že je tak hladový, že budou jíst, co si první, obvykle nezdravé jídlo. Cereální tyčinku v batohu na mlsat mezi třídami je dobrý energetickou podporu. Hrst ořechů, stezka mix rozinek nebo také dává dobrý impuls energie a je snadno svačina na cestách. Jíst často je dobrým zvykem pro dospívající udržet, mají větší počet malých jídel během dne, udržuje energii proudící a odrazuje přejídání

.