Potraviny se vyhnout se syndromem dráždivého tračníku

Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse, cca 20 procent Američanů trpí příznaky IBS (syndrom dráždivého tračníku). Specifické potraviny vliv na každého jinak, ale mají obecný pokyn potravin, aby se zabránilo vám pomůže spravovat vaše příznaky. Potraviny s vysokým obsahem tuku

potraviny s vysokým obsahem tuku mají tendenci zvyšovat frekvenci stolice, protože urychlí střevní peristaltiku (součást procesu trávení). Omezte příjem červeného masa (mleté ​​hovězí maso, steaky, párky v rohlíku, jídelní maso a slanina), tmavé maso z drůbeže, drůbeže kůže, plnotučné mléčné výrobky, žloutky, smažená jídla, kupovaný banánových lupínků, oleje, majonézy, kokosové mléko, tuk, čokoláda, zálivka, Cool Whip, tatarská omáčka, olivy, ořech másla, pečivo, koláč kůry, pevná rohovník, kokos a čipy (s výjimkou pečených čipů).
Umělé tuky a sladidla
tuky

umělé (jako Olestra) může vést k plynu, průjem a zažívací obtíže i u zdravých spotřebitelů. Spotřebitelé s IBS jsou více citlivé na těchto nežádoucích účinků. Některé produkty jsou vyrobeny s Olestra (jako kukuřičných lupínků, snacků a bramborové lupínky). Umělá sladidla (např. sorbitol, aspartam, mannitol, sacharin a sukralosa), může mít za následek průjem a plynu u zdravých spotřebitelů. Spotřebitelé s IBS jsou ještě náchylnější k nežádoucím účinkům, jako jsou křeče v břiše, nadýmání, průjem a bolesti. Mnohé výrobky jsou vyrobeny s umělými sladidly, včetně soda, žvýkačky, pečivo, občerstvení předměty a sladkosti.

Mléčné výrobky

Jedná se o kategorii, která se liší pro mnoho lidí a bude záviset na tom, jak vaše tělo reaguje na konkrétní produkt. Eliminovat své expozice na mléčné výrobky po dobu přibližně sedmi dnů. Potom pomalu experiment (jeden produkt najednou) určit, co funguje a co ne. Mléčné výrobky mohou spouštět vaše IBS symptomy, bez ohledu na to, zda jste či nejste laktózu. Proteiny jako kaseinu a syrovátky, které se nacházejí v mléčných výrobcích, mohou stimulovat GI (gastrointestinální trakt) a způsobit příznaky nadýmání, bolesti břicha a zvýšené plynu.
Gassy Zelenina

zelená, listová zelenina jsou přeplněný vitamínů a antioxidantů. Mohou také způsobit bolesti břicha a plynu trpící IBS. Podobně jako u mléka a mléčných výrobků, měli byste odstranit všechny plynujících zeleninu přibližně jeden týden (např. česnek, cibule, zelí, květák, růžičková kapusta, fazole, chřest a brokolice) a pomalu znovu přidat jeden po druhém, aby určil, které potraviny pracovat pro vaše tělo a ty, které spouštěcí příznaků.
Fiber

Vláknina je neocenitelná pro trávicí zdraví. Nerozpustná vláknina obsažená v syrové zeleniny, ovoce, ořechy a semena mohou stimulovat a dráždit GI trakt, což způsobuje zvýšenou plyn, bolesti břicha a průjem. Potraviny s rozpustné vlákniny (např. ovesné vločky, těstoviny, rýže, sladké brambory a pečené brambory), může uklidnit GI traktu. Experimentujte s různými potravinami, aby viděli, co se může spouštět vaše IBS symptomy a co můžete tolerovat.
Fotografie Ostatní GI Stimulátory

Některé potraviny jsou dobře známé dráždidla do gastrointestinálního traktu včetně:

Káva: To není kofein, ale enzym pivo, které dráždí GI tract.Caffeine: Toto je stimulant, který způsobuje kontrakci GI. Toto, podle pořadí, zvyšuje frekvenci a naléhavost stolice. Diuretický účinek kofeinu může zhoršit dehydratace a může vyvolat IBS symptoms.Carbonated Nápoje: karbonatace vytváří plyn (od plynových bublin) a může mít za následek bolestivé křeče a bloating.Alcohol: To dráždí gastrointestinální trakt, dehydratuje celé vaše tělo a představuje zvýšené riziko spouštění příznaků.