O Zdravé stravování strategiích dětí mladšího školního věku

Dostupnost zdravé výživy pro děti na základních školách prostředí podporuje zdraví, růst a duševní vývoj. Když jsou děti podporovány jíst výživná jídla pravidelně, povede to ke zvýšení mozkové funkce a celkově zdravý životní styl. Pokud je zdravá potravina nabízena v doma a ve škole, děti mají tendenci dělat lépe na zkouškách a práci na učebně. Zůstatek
Děti

potřebovat kombinaci živin, minerálů a vitamínů k udržení zdravé výživy a zlepšit zaměření a funkce mozku. Pomocí potravinové pyramidy, vytvářet jídlo s správné množství každé skupiny potravin je snadné av podstatě táhlý pro vás. Děti by měly mít alespoň pět porcí (3 oz. Každý) ovoce a zeleniny denně. Škrobové potraviny, jako chléb a těstoviny by měly být celozrnné, stejně jako je to možné. Vápník pomáhá budovat silné kosti, a proto by měly mléko některých typů být konzumovány denně spolu s jogurty nebo sýry. Ryby, maso a drůbež by měly být konzumovány denně a mohou obsahovat libové maso, vejce, tofu, fazole, hrách a čočka. Potraviny s vysokým obsahem cukrů a tuků by měly být konzumovány v malých množstvích spolu s jídlem.
Ubytování Účast

Připravit a slouží rodinné jídlo ve stejnou dobu každou noc. Děti jsou pohodlné s rutinou, a když se pokrmy připravují a večeře se účastní každého člena rodiny, malé děti jsou více pravděpodobné, že jíst dobře vyváženou stravu, která je umístěna před nimi. Když se jídlo plánováno na stejnou dobu každý den, to bude odrazovat svačiny před večeří. Vezměte s sebou děti, když váš obchod s potravinami a umožnit jim vybrat typy zdravé potraviny pro svou krabici na jídlo a občerstvení. Nechte děti vybrat jedno jídlo pro každý týden a naučit je nutriční hodnotu jídla. Nákup a místo ovoce nebo ovocné šťávy v dosahu dětí, aby mohli dát svačinu, když mají hlad.
Postupně měnit

Jak děti rostou, tak se jejich stravovací potřeby. Děti potřebují více vitamínů a minerálů na pomoc s jejich rostoucí orgány tak, aby potraviny by měly být upraveny tak, aby poskytování těchto výhod. Celozrnná by měly být podávány častěji, stejně jako čerstvé ovoce a zeleninu. Mléko nebo jiný doplněk vápníku by měly být konzumovány pro silné kosti a proteiny, jako jsou vejce, ryby, drůbež a ořechy by měly být zahrnuty v dětském jídelníčku. Zkuste nahradit zdravější potraviny pro dítěte oblíbené nezdravé potraviny. Například vypínat hranolky z rychlého občerstvení na pečenou bramborou, nebo nabídnout mražený jogurt místo zmrzliny. Změna těchto potravin postupně, aby se zabránilo zhroucení, které dítě.
Snídaně

Děti chodit do školy a sedět za stolem, kde se očekává, že učitel věnovat pozornost, účastnit se a dělat svou přiřazenou práci. Pokud dítě opustí domov, aniž by dobře vyváženou snídani, je pravděpodobné, že shoří i před obědem. Využijte školních programů snídaně, jsou-li k dispozici, nebo se ujistěte, že dítě se podává plná, vyvážená snídaně každé ráno doma. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zprávy, že děti z nízkopříjmových domácností, kteří se účastnili snídaně programu udělal výrazně lepší v testech než ti, kteří ne.