Dietní plány pro obézní teenagery

Šokující statistiky obezity se zvyšuje v mladistvém věku, protože sedavý způsob života a špatné stravy. V roce 2000, 17% dětí ve věku 12 - 19 bylo obézních. Tyto děti jsou náchylnější k onemocnění, jako je cukrovka a onemocnění srdce, pokud preventivní opatření nejsou přijata. Vědecké studie

Ve studii provedené Harvard Medical School, příležitostná diety u obézních dospívajících ve skutečnosti vedlo k nárůstu tělesné hmotnosti. Teens přecenit ve vypnutém stavu jejich strava, zjistila studie. Bylo prokázáno, že děti, na stravě, která obsahují potravinářské omezení často jdou na tazích, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Věda prokázala, dospívající potřebují zdravou, vyváženou stravu s nižším kalorickým příjmem v kombinaci s každodenní cvičení, jak zhubnout.
Doporučená dietní plán

dietní plán vytvořený pro mládež by neměla být větší než 2200 kalorií denně pro dívky a pro chlapce 2800. Taková strava by měla obsahovat velké množství čerstvého ovoce a zeleniny začleněna jako součást jídla nebo občerstvení. Lean bílkovin a komplexních sacharidů by měl být začleněn místo mastných bílkovin a jednoduchých sacharidů.

Dospívající zhubnout, musí jíst méně. Jednoduché způsoby, jak to udělat je nechat je jíst čtyři až šest krát denně místo akceptovala tři. Mějte nasycené tuky, oleje a sladké potraviny a nápoje na minimum. Rozhodnout se pro zdravější alternativy, jako ochucených vod a ovoce.

Ujistěte se, že dospívající dostatek spánku v pravidelných intervalech. Spánek nesrovnalosti, které byly spojeny s obezitou. Dva hormony určit, kdy a kolik jíte. Ghrelin říká mozku, kdy je čas k jídlu něco, a leptin komunikuje do mozku, že je žaludek plný a přestat jíst. Bez řádného spánku, zvýšení hladiny ghrelinu a leptinu klesá, což způsobuje dospívající přejídat

vzorek dietní plán je špenát a sýr omeleta na snídani s kouskem ovoce;. Několik hodin později, jíst lehké občerstvení jako je mrkev nebo celer hole, kontejneru jogurt nebo jablko s burákovým máslem. K obědu jíst salát s nízkotučným dresingem a kus celozrnný chléb. O několik hodin později, mít zdravou svačinu, jako je sušené ovoce, stezka mix, müsli, nebo hrst tortilla chipsy a salsa. Na večeři, jíst kuřecí maso, hnědá rýže a zeleniny.

Reference
  Nadváha Teen
  Natural News
  Spark dospívající
zdroje
  Mayo Clinic
  Bhia