Seznam plodů, které jsou vhodné pro děti a dospělé k jídlu

Verdikt je: jen 14% dospělých ve Spojených státech jíst dostatek ovoce nebo zeleniny, podle USA Today. Náročné sebe a své děti jíst více ovoce je jeden způsob, jak snížit pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění. Zdá se, že staré rčení "jablko denně udrží lékaře pryč" může ve skutečnosti být založen na více než vědy, jeho tvůrce si uvědomil. Flavonoidy a Polyfenoly

Podle studie v Journal of Nutrition, flavonoidy a polyfenoly jsou sloučeniny, v ovoci, které chrání před degenerativním onemocněním, rakovinou, například. Bobule, hrušky, citrony, limety, hroznové víno, třešně, višně, grapefruity, pomeranče a jablka obsahují všechny flavonoidy. Jahody, liči a hrozny mají velmi vysoký obsah polyfenolů. S National Cancer Institute hlášení, že antioxidanty mohou zpomalit nebo zabránit rozvoji rakoviny, útěchu v podpoře děti jíst ovoce, které obsahují flavonoidy a polyfenoly. Oba působí jako antioxidanty.
Vitamíny A, B, C, D, E

s chronickým onemocněním stále rozšířenější u starších věkových skupin, mohou děti i dospělí odvrátit jejich příjezd s vitamíny se nacházejí v různých druhů ovoce. Podle zprávy z University of Maryland Medical Center, může vitamin D snižuje riziko osteoporózy, zatímco vitamíny A, C a E mohou chránit před onemocněním srdce. Mango, papája, broskve a meruňky obsahují vitamín A. Banány obsahují vitamín B6. Pomerančová šťáva obsahuje vitamíny B9 a C. Bobule, pomeranče, kvajávy a papája jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Pro vitamínu D, pít pomerančový džus. Avokádo je dobrým zdrojem vitaminu E.
Karotenoidy
Hotels.com-draselný
karotenoidů

nejen dávají plodům své žluté a oranžové barvy, ale mohou působit jako antioxidanty k posílení imunitního systému a potenciálně snížit riziko srdečních onemocnění, podle WholeHealthMD. Mrkev, melouny, broskve, mango, pomeranče, guava, meloun červený grapefruit a všechny obsahují karotenoidy. Výzkumníci z Oregonské státní univerzity Linus je Paulin vědomí, že institut draslíku může snížit riziko mrtvice, ledvinové kameny, vysoký krevní tlak a osteoporóza. , Přičemž tyto nemoci jsou obvykle spojeny s dospělými, se zvyšují u dětí. Dětská nemocnice v Bostonu uvádí, že počet dětských ledvinových kamenů je na vzestupu. Juvenilní osteoporóza je dokumentovaný zdravotní stav. Proto, když se dostanete na banánu, jak zvýšit svůj příjem draslíku, projít kolem jednoho, aby vaše dítě.


Fiber

Harvard School of Public Health říká, že můžete snížit riziko zácpy, srdeční choroby, diabetes a zažívací onemocnění zvané divertikulitida tím, že jí ovoce, zeleninu a obiloviny bohaté na vlákninu. Pokud vaše dítě trpí zácpou, měli jahody, papája, pomeranče, jablka, hrušky nebo švestky přispět ke zmírnění problému.