Jak jíst tuk a zhubnout s dietou Dr. Atkins '

když nízkotučné diety jsou v současné době mluví jako o nejlepší způsob, jak zhubnout a prevenci mnoha chronických onemocnění, spotřeba tuků ve Spojených státech skutečně klesl během minulosti několik desetiletí, zatímco obezita, srdeční choroby a mnohé chronické nemoci byly na vzestupu. Také spotřeba sacharidů - především rafinované odrůdy - zvýšil. Věřím, že tuk není hlavním viníkem. Věci, které budete potřebovat
máslo
kuře
Cream
vejce
ryby
Zobrazit další instrukce
1

dostat se k základům. Atkinsova dieta zdůrazňuje čerstvé potraviny. Není to dieta s vysokým obsahem tuku.
2

odstranit nezdravé jídlo. Některé z největších zdrojů tuku v tradičních diety jsou nezdravé potraviny a polotovary. Na Atkinsova dieta, můžete také skončit jíst méně tuku než jste předtím, i když jste jedli větší množství masa, ryb, drůbeže, vajec a másla.
3

Jezte méně. S nízkým obsahem sacharidů, jste vlastně jíst méně, než na nízkotučnou dietu.
4

Přečtěte si o vědeckých studií. Tam je hodně vědecké důkazy k vyvrácení tvrzení, že tuk je hlavní příčinou srdečních chorob, rakoviny a dalších chronických onemocnění
5

Dopřejte -. Jíst máslo, smetanu a kůže na kuře Praha 6

Vyhněte hydrogenované tuky. Hydrogenace se vyskytuje, když je rostlinný olej změní z kapaliny na pevnou látku. Tím se mění chemické vazby tak, že tuk není zdravé jíst. Margarín je obyčejný příklad ztuženého tuku.
7

Vyhněte oleje topné rostlinné vysokým teplotám. To může změnit své dluhopisy.
Fotografie 8

kontrolovat Váš krevní cukr. Základní Atkinsova dieta Program byl velmi užitečné při stabilizaci hladiny cukru v krvi diabetiků.
9

potlačit své chutě. Mnozí lidé zjišťují, že jejich toužení jídla přijde pod kontrolou s Atkinsova dieta.
10

Prozkoumat statistiky. Nasycených tuků by měl být ten špatný právě teď. Ale statistiky ukazují, že v letech 1910 a 1970 se podíl spotřeby másla drasticky snížil z 18 kg na osobu v roce 1910 na pouhé 4 kg na osobu v roce 1970. Spotřeba margarínu a jiných rafinovaných rostlinných olejů, které jsou polynenasycené tuky, zvýšil o 400 procent. Onemocnění srdce prudce stoupla během této doby.