Dolní trapéz Pain

trapezius je ve tvaru diamantu sval, který pokrývá horní části zad a spojuje krk, lopatky a páteř. Obsahuje tři různé oblasti --- horní, střední a dolní vlákna --- a je nejvíce uznáván jako jeden z svalů, které napíná až když je člověk ve stresu. Účel

Každý region trapezius má jinou funkci nebo akci provést. Přestože jednotlivé kraje trapézového společně pracovat na pomoci osobě rameny ramenou nebo dosáhnou horní, dolní trapézů konkrétně zatáhne natažené paže a způsobuje rameno otočit.
Příčiny bolesti

opakující pohyb způsobuje většinu zranění dolních trapezius, zejména na pracovních místech, nebo stoly se špatnými ergonomické uspořádání. Cvičení nebo overexertion, zejména v vzpírání, může také způsobit svalové napětí, jak může traumatické události, jako jsou automobilové nehody. Těžká stres může utáhnout nižší trapéz, omezení pohybu a způsobuje nepohodlí.
Význam

Neléčená bolest v dolních trapezius může zpomalit výrobu v práci nebo ve domů, aby každodenní úkoly obtížné. V dlouhodobých případech může vytvořit zameškané dny v práci nebo ve volném čase. Těžké fyzické zranění může dokonce vést k oslabení svalů trapezius a trvalé poškození svalů a páteře.
Léčba

masážní a stresu jsou prvními kroky léčení bolesti dolních trapezius. Stretch nebo zvýšit ramena lehce při masáži, protože svaly jsou třel. Teplé koupele nebo sprchy a vytápění pad může také pomoci. Proti bolesti, jako aspirin nebo ibuprofen, může pomoci zmírnit přetrvávající bolesti. Hořčík může také uklidnit bolavé svaly, zejména vezmou-li se s vápníkem, což zlepšuje svalový tonus. Černé fazole, halibut, okra a dýňová semínka jsou dobrým zdrojem hořčíku. Konečně, nenáročné cvičení protáhnout svaly, jako je tahání táhnoucí se pás přes hrudník a zase zpět nebo tahání na kapelu po připojení k zabezpečené objektu. Pokud bolest přetrvává, přivolejte lékaře.
Prevence

Správné držení těla je nejlepší způsob, jak zabránit bolesti v dolních trapezius. Seďte vzpřímeně na vašem stole a zlepšuje pracovní plochu v ergonomii. I nadále vykonávat s kapelou táhnoucí udržet svaly silné, nebo dělat židle kliky --- sedí na okraji židle a zvedněte tělo pouze pomocí rukou. Mějte stres na minimum, i když to znamená, že hledání 15 minut po náročném dni v práci odpočinout.