Jak se pasu a krku-měření pro stanovení tělesného tuku

Pokud se snažíte sledovat svou váhu, můžete také chtít, aby zůstali na vrcholu své procenta tělesného tuku. Vaše tělesná hmotnost na váze nemusí vždy vyprávět celý příběh. V zájmu zachování dobrého zdraví je třeba, aby se vaše hladiny tuku v těle nízká stejně. Pokud jste právě začíná cvičení, můžete ztratit tuk, ale získat svalů. To znamená, že můžete skutečně získat hmotnost nebo stupnice nesmí pohnout. Nicméně, jsou zdravější, jak máte nižší množství tuku. Existuje mnoho způsobů, jak určit tělesného tuku. Návod
Výpočet tělesného tuku
1

pomocí svinovací metr, zabalit pásky kolem nejmenší část vašeho pasu. Páska musí být pohodlný, ale ne příliš těsně, a ne přes oblečení. Vaše břišní svaly by měly být uvolněné. Poznamenejte si číslo.
2

Další zabalit pásku kolem krku na nejmenším místě. Mělo by se svažují mírně v přední části. Udržujte krk uvolněné a hlavu rovně. Poznamenejte si číslo.
3

Změřte si výšku bez bot. Také je potřeba znát své aktuální hmotnosti. Nemůžete přijít na to, tělesného tuku, aniž by věděl složení těchto čísel. Nutnost málo informací nebude poskytnout vám přesné výsledky.
4

Pokud jste žena je také nutné měřit vaše boky. Vzhledem k tomu, ženské tělo složení je velmi odlišná od muže, je nutné měřit i boky. Zabalte pásku kolem vašich boků, pod pupkem v jejich nejširším místě. Zabalte pásku těsně, ale netahejte ji pevně.
5

použijte online kalkulátor pro stanovení své výsledky. Navštivte níže uvedené odkazy pro kalkulačky, kde se můžete zapojit do vašeho měření a mít výsledky během několika sekund.
6

na to přijít sami, pokud jste vidlice měření do tohoto vzorce. Procento tělesného tuku rovná (86,010 * LOG ((břicho) - (krk))) - (70,041 * LOG (výška)) 36,76 LOG odkazuje na logaritmu se základem z 10, nebo log10, není to na bázi e nebo LN.
7

Pokud jste zásuvka měření do tohoto vzorce. Procento tělesného tuku rovná (163,205 * LOG (břicho + (kyčel) - (krk))) - (97,684 * LOG (výška)) -78,387