Jednání s chronickou bolestí zad je nejen vysilující, ale je to také frustrující. Chcete-li být schopni dělat věci, které máte rádi, aniž by stálé bolesti a omezení. Vyhýbání se poškození páteře a napětí může pomoci udržet vaše záda silné a pružné. Zde je jen několik věcí, které můžete udělat, aby pomohla udržet dobré Zpět health.1. Správné zvedání: Mnoho zranění zad jsou způsobeny nesprávným zvedání. Při zvedání těžkého předmětu, ujistěte se, zvednout se na kolena a kyčle, ne zpátky. Roztáhněte nohy široko od sebe, a jak si zvednout, aby vaše spodní záda prohnula dovnitř tahem ramena dozadu a hrudník dopředu. Udržujte zatížení v blízkosti vašeho těla, a ujistěte se, že ji postavil znovu na stejném manner.2. Přenášení: Jak nosit těžké předměty, může být stejně škodlivé pro vaše záda je zvedání jim může být. Důležité mít na paměti při provádění těžký předmět, je, aby se vaše boky, ramena a hlava vyrovnány. Udržujte objektu co nejblíže k tělu s lokty zastrčený do sides.3. Spaní: Věřte tomu nebo ne, jak můžete spát také ovlivnit zpět zdraví. Spaní na břiše může vytáhnout páteř z místa a způsobit potíže. Nejlepší poloha pro spánek je na vaší straně, s pokrčenými koleny. Pokud dáváte přednost spát na zádech, někdy je jednodušší na zádech umístit polštář pod kolena nebo pod malou na zádech. Dobrý tvrdá matrace je také lepší na zadní straně, než ten, který nabízí měkké méně support.4. Stojící: Mnozí z nás stát dlouhou dobu v jeden den a to může mít mýtné na zadní zdraví. Pokud vaše práce vyžaduje stojí na jednom místě delší dobu, snažte se mít malý krok stoličku okolí, takže si můžete umístit jednu nohu občas se na to na krátkou dobu. Je to také dobrý nápad přesunout svou váhu z jedné nohy na druhou celém day.5. Sedící: Nesprávné sed může být velmi škodlivé pro vaše záda. Dobré zadní podpěry a správné židle jsou důležité pro každého, kdo sedí po dlouhou dobu. Také se ujistěte, aby se vaše nohy zcela na podlaze a vaše váha rovnoměrně na obou bocích. Slouching je jistý způsob, jak rozvíjet bolesti zad, takže stáhněte si židli blíž a zkuste mít svou práci v úrovni očí. Ujistěte se, krátké přestávky, kde stojíte a protáhnout si záda často celé day.If i přes všechna tato opatření, zjistíte, že stále potýká s bolestmi zad, je to dobrý nápad požádat o pomoc odborníka bolesti zad. Pokud se vám líbil tento článek, řekněte všem svým přátelům o tom. Theyll děkuji vám za to. Pokud máte blog nebo webové stránky, můžete odkaz na něj, nebo dokonce zveřejnit jej na své vlastní stránky (nezapomeňte uvést www.trucomfort.com jako původní zdroj.
