Jak zůstat vzhůru Bez spící

Není mnoho věcí, které mohou být více frustrující, než prožívá extrémní ospalost, ale nemají možnost jednoduše usnout. V některých dnech, nic na světě být lákavější než pomyšlení na teplé a útulné postele. Pokud děláte něco, co zahrnuje ostražitost a je třeba zůstat vzhůru po delší dobu (dlouhý den v práci nebo ve škole, například), je zde několik věcí, které můžete udělat, aby zajistily, že nebudete usnout. Pokyny
1

Získejte spoustu čerstvého vzduchu. Chladný a čerstvý vzduch může dělat zázraky pro udržení plně ve střehu a vzhůru, i když máte absolutně žádný spánek v noci. Prostředí, které jsou dusno, horko a vlhko může vést k vážným ospalosti. Jdi na krátké a svižné procházky venku pravidelně nadýchat se čerstvého vzduchu, nebo prostě nechat otevřít okno.
2

pohybovat. Chcete-li zvýšit vaši energii při propadu, vstát a jít dál. Pokud jste v kanceláři, trvat několik kol kolem vaší obecné oblasti. Udělejte si přestávku koupelna nebo zastavit v automatu. Trochu pohybovat, může zvýšit vaše energetické hladiny asi dvě hodiny v důsledku dodatečného kyslíku čerpané do žil svalů a mozku. Být sedavý celý den je recept na vyčerpání.
3

Drž se od cukru. Ačkoli cukr může poskytnout lidem s dočasným energie záblesků, to netrvá dlouho a krach je za to nestojí. Jíst sladké dobroty možná budete cítit pod napětím až hodinu, ale brzy zažít velký propad. Místo toho, aby dosáhl na čokoládu zvýšit vaši energii, za něco, co může nabídnout rozsáhlejší energie, jako vícezrnný sušenky, které jsou přeplněný komplexních sacharidů.
4

pití kofeinu. Trochu kofeinu může jít dlouhou cestu, jak se cítíte méně unaveni a čilejší vzhledem k tomu, že je povzbuzující. Nicméně, vyhnout pití kofeinu než, jak by to mohlo přinést na bolesti hlavy a úzkosti. Konzumovat kávu, čaj nebo limonádu s mírou, z nichž všechny se skládají z kofeinu.
5

Relax oči. Jste-li v pracovním nebo školním prostředí a tráví spoustu času upřeně na obrazovku počítače, aby bod občas odpočinout oči. Když se díváme nonstop na obrazovku, může to vést k únavě očí a zvýšit pocity i vyčerpání a ospalost. Odtrhnout oči od obrazovky po dobu několika minut v době, aby jim nějaký čas na odpočinek a nabrat síly.
6

, aby v místnosti jasnější. Pokud jste v šeru a tmě prostředí, bude to pochopitelně udělat drowsier. Jasné světlo může být velmi efektivní na to, aby se lidé cítí čilejší a vzhůru. Otočte se rozsvítí nebo otevřít okna pro zvýšení přirozené světlo.
7

poslouchat hudbu. Chcete-li probudit sami, výbuch nějaké Uptempo a rychlé melodie. Zvažte taneční orientovanou hudbu, která má silný úder. Nejenom, že vás vzhůru, mohlo by to dokonce vám tanec.
8

smích na něco. Humor může být stimulující, které vás udrží usnout. Podívejte se na několik minut v televizním sitcomu, krákání v klipu taneční zvíře na youtube.com nebo prohlížet noviny pro komiksy.