Jak se staví přirozeně testosteronu

Jako lidské bytosti, je vaše tělo vystaveno mnoha namáhání v průběhu dne a noci. To spolu s procesem stárnutí může vybírat svou daň na důležitých chemických procesů, které jsou životně důležité pro každodenní fungování. Jedním z nich by se testosteron vydání. Testosteron je hormon, známý pro svou schopnost zvýšit libido a svalovou hmotu. Místo toho, aby byli vystaveni aplikací, které jsou vybaveny škodlivých vedlejších účinků, tam jsou některé přírodní způsoby, jak zvýšit tento hormon, který může být stejně účinné. Pokyny
1

Zvyšte hlasitost ve vašem kardio tréninku. Nechápejte mě špatně, chůze je skvělý výkon. Ale zkuste dělat nějaké sprint intervaly opravdu zesilovač do testosteronu vydání. Spustit pak pěšky, nebo spustit, dejte si pauzu zdvojnásobit délku svého sprintu, pak opakujte pro 8 až 10 opakováních. To by mohlo být těžké si zvyknout na první, ale budete zachytit v žádném okamžiku.
2

aktivní využití při zvedání závaží. Vzpírání je již známý pro jeho hormon uvolňující potenciál, ale aby se skutečně získat maximální užitek, zkuste si intenzitu. Jeden způsob, jak toho dosáhnout, je nasazení provádí aktivní využití mezi soubory. Nemusí to být efektní a hezká. Můžete to udělat švihadla, Step-up, se sídlem váhy, box skoky, běh po podlaze tělocvičny nebo výkonu vynechá. Jediná věc, na které záleží, je vám to líbí, a to udržuje vaše tepová frekvence.
3

Vezměte kratší doby odpočinku. Tato filozofie se mohou vztahovat na silový trénink a kardiovaskulární školení. Je to docela samozřejmý. Ať děláte, sprint školení nebo jste zvedání závaží, postupně snižovat své doby odpočinku.
4

Jezte potraviny, které mají vysoký obsah zinku. Je známo, že zinek je dobrá induktorem testosteronu uvolnění. Některé z těchto potravin by měly zahrnovat červené maso, ústřice, celá zrna, fazole, mléko a tvaroh. Stačí být opatrný z tuků a jaké přísady a konzervační látky by byly použity.
5

dostatek spánku. To je pravděpodobně důvod číslo jedna pro sníženou hladinu testosteronu. Vaše tělo využívá spánek jako čas na opravu a obnovu. To se děje díky uvolnění mnoha klíčových hormonů. Pokud se připravit sami spánku, pak jste zbavení se o dostatečné zotavení, kterou si zasloužíte od těch tvrdé cvičení v tělocvičně a na stopě.