B5 vitamin je také známé jako kyselina pantotenová. B5 vitamin je nejhojnější ze všech vitaminů a vyskytuje se v každém typu potravy. Ve skutečnosti, to je nemožné, aby člověk spotřebuje méně vitaminu B5, než potřebují. To znamená, že neexistuje žádná možnost, že malý člověk může mít nedostatek vitaminu B5. Z tohoto důvodu, není vlastně žádný doporučené denní množství, které zdravotničtí pracovníci mohou uvést jako každý získá víc než dost, od jejich normální potravy. Nicméně, i když není potřeba vypočítat doporučenou denní dávku neznamená to, že vitamin B5 není životně důležité pro zdravé tělo a mysl. Ve skutečnosti, B5 vitamin je nezbytný pro soustružení potravin na energii mimo jiné funkce. B5 vitamin je odpovědný za přijetí tuky a sacharidy do energy.Some vitamin B5 lze nalézt v téměř každé jídlo, zda je živočišné a rostlinné. Je zřejmé, že jsou některé zdroje vitaminu B5, které jsou lepší než ostatní, ale vyvážená strava poskytuje více než dost. Mezi potraviny s nejvyšším obsahem vitaminu B5 jsou vnitřnosti, losos, vejce, fazole, mléko a celozrnné obiloviny. Je třeba poznamenat, že vitamin B5 je ztracena, když jsou zrna mele na mouku a nebývá korálky zpět dovnitř Proto zpracované obilné potraviny, jako chléb, těstoviny, rýže, snídaňové cereálie a pečivo, nejsou dobrými zdroji B5 vitamin.The B5 vitamin je nejúčinnější, když je v kombinaci s dalšími vitamíny B, zejména B1 thiamin, nebo, riboflavin nebo B2, niacin nebo B3, B6 pyridoxin, nebo, a biotin. Spolu s těmito dalšími vitamíny B, vitamin B5, je nedílnou součástí řady procesů. Nejdůležitější z nich je výroba energie z potravin, které se spotřebuje, a toto je známé jako Kreb v cyklu. B5 vitamin je také vyžadován pro uvolňování energie z tuků. Zajímavé je, že vitamin B5 také považovány za užitečné při snižování napětí. Je to především způsobeno tím, že v období stresu, který si tělo vytváří více určitých hormonů, jako je adrenalin a je proto třeba se vitaminu B5. Existuje mnoho teorií o výhodách vitamin B5, ale není nutné pro většinu lidí, aktivně vyhledávat potraviny, které mají vysoký obsah B5, neboť je pravděpodobné, že bude konzumovat mnohem více, než je potřeba již. Nejsou žádné nežádoucí účinky na konzumují příliš mnoho vitaminu B5.
