Jak se probudit s energií v dopoledních hodinách

I když máte dostatek spánku v noci, to je až příliš společného se probudit pocit, jako omámený, ospalý a jednoduše řečeno, velmi vyčerpaný. Některá rána, jediná věc na světě, který se zdá lákavé, je jít rovnou zpátky do postele a curling pod teplé a měkké kryty. Pokud jste dost začíná každé ráno s nulovou energií, pak mohou konat a učinit některé klíčové změny do vašeho života. Pokyny
1

Zacvičte si pravidelně. Cvičení, zejména aerobního charakteru, může být velmi efektivní pro omlazení vaše celkové pohody a konkrétně vaše plíce a srdce. Kromě těchto výhod, může cvičení také zvýšit denní přirozený adrenalin, který může vymazat své myšlenky a zvýšit hladinu energie, když se vzbudíte v dopoledních hodinách. Zacvičte si na mezi půl hodiny až hodinu denně asi pět dní v týdnu.
2

Vyhněte se pití alkoholu pozdě v noci. Alkohol může být přínosné pro který vám pomůže rychle usnout, ale funguje také jako povzbuzující prostředek, jak vaše tělo se snaží odstranit. To může vést k neklidného spánku a probuzení ráno s naprosto nulovou energií. Drž se dál od alkoholických nápojů v dvě hodiny nebo tak před vaší spaním.
3

Sledujte svůj jídelníček. Vaše strava může také ovlivnit množství energie, kterou mají v dopoledních hodinách. Oba cukru a kofeinu může způsobit, abyste se cítili vyčerpaný ráno. Obojí spouštěcí změny glukózy v krvi, a také vliv na produkci hormonů v těle. Hormonální produkce je úzce spojen, aby to znělo spaní v noci. Omezte příjem kofeinu a pít pouze v dopoledních hodinách.
4

Rozsviťte světla. Když se probudil v úplné tmě, může se budete cítit bez energie. Ihned po probuzení, a to buď zapnout světla v místnosti nebo otevřít okno. Jasné světlo může rychle pomůže cítit se vzhůru a ve střehu.
5.

Relax. Emocionální stres může být velmi vyčerpávající a mít vážný vliv na vaše spící plánu, čímž se sníží svou energii v dopoledních hodinách. Zúčastněte se úzkost uklidňující aktivit, včetně meditace, jóga a dechová cvičení. To může také být užitečné pro provádění této činnosti těsně před usnutím, aby zajistily, že se vzbudíte pocit svěžesti a napětí.
6

Přejít na toaletu před usnutím. Pokud zjistíte, že probuzení několikrát v průběhu noci jít na záchod, může vést k narušení spánku únavy a snížení energetické hladiny příští ráno.