Krk držení těla Nápověda

Mít bolest v krku? Mohlo by to být vaše držení těla. Zde je několik krk držení těla tipů, které vám pomohou zmírnit vaše bolesti a doufejme, že zabrání návratu. Správné držení těla Krk
Správné držení krku může zmírnit bolest a zabránit zranění.

Pokud se u Vás objeví špatné návyky držení těla na krku, jako například ramena svěšená, může to způsobit, že krk přinutit hlavu, aby předložila nepřirozeně. To bojuje s tímto, zastrčit do brady velmi lehce tahem hlavu rovný hřbet, aby vaše čelist a oči úroveň. Nebo si můžete představit řetězec jemně tahá směrem nahoru z horní části hlavy.
Neck cvičení
jemně natahovat krk a ramena, pomáhá zmírnit napětí a zlepšení držení těla.

Jednoduché rozsah-of-motion cvičení může zlepšit vaše držení těla krku. Postavte se uvolněná ramena a pomalu otáčejte hlavu celou cestu doleva, pak celou cestu vpravo, pak celou cestu nahoru a celou cestu dolů. Další pokles ucho směrem k rameni, aby vaše ramena uvolněná, pak se obrátit. Opakujte dvakrát nebo třikrát. Pokud se některý z těchto ublížit nebo způsobit znecitlivění, přestat dělat cvičení a poraďte se zdravotnickým pracovníkem.
Podpora krku
Vyberte správný polštář pro podporu krku.

Průběžně podporovat zlepšování krku držení těla tím, že cvičí na bradu břicha cvičení po celý den. Naučte správné zvedání a snižování stresu techniky, aby se zabránilo svalové napětí nebo zranění. Ujistěte se, že váš polštář poskytuje dostatečnou podporu pro váš krk. Máte-li spát na zádech, měl by váš polštář nesmí vyčnívat hlavu dopředu. Máte-li spát na vaší straně, měl by držet hlavu polštář z potopení směrem k rameni.