Jak dobře spát v posteli nepříjemné

Ne všechny postele jsou stvořeni sobě rovni, a ne každá postel je vhodná pro každého člověka. Navíc, to není neobvyklé vůbec někdo mít poruchy spánku, který ovlivňuje jejich schopnost dobře spát. V nepohodlné posteli, vaše problémy se spánkem jsou ještě intenzivnější. Čtěte dál a dozvíte, jak dobře spát v nepříjemné posteli. Pokyny
1

identifikovat další možné příčiny vašich potíže se spánkem. To nemusí být, že máte problémy se spánkem i v nepříjemné posteli, spíše to může být máte problémy se spánkem sám.
2

Zrušte ložnici všech rozptýlení. To zahrnuje světla, zvuky a pachy. Zvažte pokoj samozatmívací odstíny, bílý šum stroj a zápach snižují čisticí prostředky.
3

čisté pohodlné postele. I když může být přilepená se snaží spát dobře v nepohodlné posteli, to neznamená, že nemůžete mít pohodlné listy, přikrývky a polštáře.
4

Přidat paměťové pěny v horní části postele . Kontury Paměťová pěna do vašeho těla přirozený tvar a poskytne vám pohodlné místo na vrcholu své nepohodlné posteli.
5

praxe dobrý spánek návyky. Vyhněte se kofeinu, nikotinu a alkoholu během tří až čtyři hodiny před spaním. Rozvíjet spaním rutiny, ve které si připravíte své tělo na spánek.
6

Zkuste spát v jiné poloze. Použijte polštář mezi nohy, nebo spát na boku místo zad.