Jak jíst zdravé na $ 2 den

Zatímco se snaží snížit své výdaje na jídlo a potraviny, mnoho lidí spoléhají na připravených, boxoval a zpracované potraviny, protože čerstvé ovoce a zeleninu, libové maso a přírodních potravin zdát drahé. Realita: nejenže zpracované potraviny nemají výživovou hodnotu, ale také nejvíce obsahují několik porcí, tak v dlouhodobém horizontu jsou nákladné. Jíst zdravé znamená zaměřit se na celých zrn, proteinů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Tím, plánování dopředu a zaměstnává několik inteligentní nákupní strategií, můžete jíst vyváženou stravu jen o 2 USD na den. Pokyny
1

Koupit trvanlivé potraviny ve velkém tvořit základ vašich jídel. Zásobit na velkých kontejnerech na suchých fazolí, hnědá rýže, ovesné vločky, celozrnné těstoviny, ořechy a arašídové máslo, položky, které jsou plné bílkovin, vlákniny a celozrnných výrobků.
2

Prodám velké pytle mražená zelenina, které jsou stejně výživné jako čerstvé, ale ty stojí podstatně méně. Použijte je v polévkách a omáčkách těstovin a jako vedlejší jídla.
3

Prodám několik základních sušené byliny a koření, jako je bazalka, pepř, rozmarýn, česnek prášek, oregano, tymián a chilli . Jsou dlouhotrvající a přidat fantastický chuť na jídlo bez přidání tuku nebo kalorií.
4

Stock se na prodej zboží, které používáte pravidelně, pouze pokud jsou trvanlivé, nebo si můžete uložit do mraznička na několik měsíců. Pravidelným nákupem většího množství vašich oblíbených jídel, budete brzy vytvořit stálý přísun a zřídka se muset koupit zboží za plnou cenu.
5

Shromážděte kupony z novin, supermarket oběžníky a výrobce potravin na webových stránkách .
6

koupit více porcí masa, když je to na speciální rozdělíme na jednotlivé porce, na sáčky a uložit je do mrazáku. Tím jen jednou za několik měsíců, můžete ušetřit stovky dolarů na maso.
7

koupit malé množství čerstvých potravin, ale nakupovat často, aby se zabránilo plýtvání potravin. Soustřeďte se na sezónní ovoce a zeleniny, a vyhnout se importované a out-of-sezóny odrůd. Předměty, jako jsou brambory a jablka jsou univerzální a relativně dlouhodobé a mají tendenci být levná celoročně.
8

Využijte konzervovaných potravin, které jsou drahé a vydrží roky. Kuřecí vývar tvoří základ pro polévky a dodává chuť k rýži, těstoviny a omáčky. Konzervy kukuřice, zelené fazolky, hrášek, rajčata a sladké brambory stojí méně než jejich protějšky čerstvé a jsou stejně zdravé. A konzervovaná rajčata a rajčatový protlak dokonale fungovat pro výrobu vlastní omáčky za zlomek nákladů na hotové omáčky.
9

pití vody namísto šťávy nebo sody. Je to nejzdravější nápoj k dispozici, a je prakticky zdarma.