Jak mohu Dolní My tepové frekvence?

Existuje mnoho způsobů, jak snížit svou tepovou frekvenci. Prvním krokem je zjistit, proč máte vysokou tepovou frekvenci. Vaše tepová frekvence je počet tepů za minutu. To může být příliš vysoká nebo příliš nízká. Tachykardie je klidová tepová frekvence vyšší než 100 tepů za minutu. V klidu, aby průměrný dospělý člověk srdce bije 60-100 krát za minutu. Vaše klidová tepová frekvence se může zvyšovat s věkem a je obvykle nižší fyzicky aktivní a fit lidí. Příčiny a zrychlený tep

rychlý srdeční tep se někdy nazývá tachykardie, což znamená, že elektrické impulsy ve vašem srdci jsou přerušeny. Tato situace může nastat z mnoha důvodů, jako například: • Škody vzniklé srdeční onemocnění • Vrozené srdeční problémy • Vysoký krevní tlak • kouření • nadměrné konzumaci alkoholu • Nadměrný příjem kofeinu • léčiv Zneužívání • Hyperaktivní štítná

Většina z těchto podmínek je možné předejít, nebo léčitelné.
změny životního stylu

jednoduché změny můžete udělat, které mohou pomoci snížit svou tepovou frekvenci. Za prvé, měli byste udržovat správné diety. Zdravé srdce strava obsahuje ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, omezení tuků. Se správnou dietu, můžete si také udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou, což může vést k další problémy se srdcem. Za druhé, nepijte alkohol a kofeinové nápoje pouze střídmě. Tyto látky mohou vysychat vás a jsou obecně nezdravé.

Další, nekuřte a použijte rekreační drogy. Pokud máte nadváhu, můžete zhubnout. Obezita je častou příčinou zvýšené srdeční frekvence. Vaše tělo je nutná mnohem obtížnější vykonávat běžné činnosti. Pravidelné cvičení rutina funguje tak, aby vaše tepová frekvence nízká.
Zmírnění stresu

Stres je adaptivní odpověď. Když narazíte stres, váš adrenalin začne pracovat přesčas. Váš tep, může mít bušení srdce, pocení a zvýšený krevní tlak. Při hledání stres spouští, je možné zmírnit stresové situace, které způsobují nebo se naučit techniky pro řešení situací s lehkostí. Stres Eraser je nástroj, který můžete použít ke sledování dýchání a pomáhá relaxovat, čímž se zpomaluje tepovou frekvenci.
Ostatní procedury

Pokud vaše tepová frekvence zůstává vysoká, může být nutné užívat léky. Jeden takový lék je lék na ředění krve. Navíc, pokud se váš stav je těžké, budete muset injekci nebo úraz elektrickým proudem. To může být použit v bezprostřední reakci na vaše tepová frekvence bije příliš rychle nebo chybějící beaty.