Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D hydroxy

Vitamin D jedůležitý vitamin , který pomáhá rozvojovým kosti a podporuje pevnost kostí . Vitamin D je k dispozici prostřednictvím slunečního záření , zdrojů potravin a doplňků stravy. Existuje mnoho výhod příjem vitamínu D prostřednictvím potravin , včetně možnosti sledovat, kolik vitaminu D jste získali za den. Olej z tresčích jater

Olej z tresčích jater má nejvyšší obsah vitamínu D ze všech potravin. Můžete si jej lžíci .
Tučné ryby

Vitamin D lze nalézt ve velkém množství v tučných rybách , jako je losos a tuňák . Tučné ryby má ve skutečnosti vyšší obsah vitaminu D , než mléka a mléčných výrobků .

Vejce

vejce , když jedí celé , obsahují vysoké množství vitaminu D.žloutku obsahuje většinu vitaminu D v vejce.
jater

jater obsahuje vitamín D v menším množství . Vařené hovězí játra , může být obtížné pro některé lidi , aby jedli , ale je prospěšná , protože obsahuje i další vitaminy, jako například vitamin B12 .
Mléčné výrobky
produkty

Mléčné může také obsahuje vitamín D , ale musí být opevněno . Pokud se spoléháte na vašich mléčných výrobků , aby vám s vitamínem D , ujistěte se, že stav mléčné výrobky , které jsou obohacené vitaminem D na štítku.