Recommeneded potraviny pro diabetiky

Ne všichni diabetici budou používat stejnou dietu nebo stravu, ale je to důležité dodržovat plán přesně podle Vašich osobních preferencí a životního stylu. Hlavním cílem každého diabetika je řídit glukózy, krevní tlak, hladiny cholesterolu a triglyceridů, a hmotnost. Je důležité věnovat pozornost tomu, co jíte, a porozumět tomu, které potraviny budou mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Glykemický index (GI)

GI opatření jak na sacharidy obsahující jídlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Při plánování jídla, potraviny s nízkým nebo středním GI jsou vhodnější pro ty hodnocené vysoké. Masa, například, obsahovat žádné sacharidy, takže nemají GI.

Tuku a vlákniny mají tendenci ke snížení GI potraviny. Vařené nebo zpracované potraviny mají obvykle vyšší GI, ale ne vždy. Zralejší ovoce a zeleniny, tím vyšší je jeho GI. Ovocná šťáva bude mít vyšší hodnocení než ovoce jde od, protože má málo k žádné vlákno. Bramborová kaše má vyšší GI než pečené brambory.

GI potraviny se bude měnit v závislosti na tom, zda je to jíst samostatně nebo v kombinaci s jinými potravinami. Konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem spolu s něčím jmenovitém nižší pomáhá vyvážit vliv na hladinu glukózy v krvi. I když se jídlo má nižší GI než jiný, mohlo by to mít nižší nutriční hodnotu, a tak vyvážit příjem zdravých potravin, i když mají vyšší GI.
Sacharidy
potraviny

škrobové, které mají vysoký obsah sacharidů zvýší hladinu glukózy v krvi, takže sacharidy by měly být omezeny a vyvážená s obsahem bílkovin a tuků. Dobrým nástrojem pro řízení hladiny glukózy v krvi je počítání sacharidů. Rovnováhu svůj příjem sacharidů s fyzickou aktivitou a inzulín budete mít ke správě hladiny glukózy.

Potravin bohatých na chrom

pivovarů
kvasinek a brokolice obsahují chrom , minerál, který pomáhá slinivce břišní produkovat inzulín a je známo, snížit potřebu inzulinu některých diabetiků. V případech mírné onemocnění, může chrom dokonce zabránit vzniku plnohodnotné diabetu. Článek v časopise Journal of American College of Nutrition uvádí, že chrom hraje roli v glukózové intolerance, neboť zvyšuje hladinu glukózy v krvi, inzulín, cholesterol a hemoglobinu u diabetiků 2. typu.
Potraviny bohaté na draslík

Česnek je bohatý na draslík, minerální, který se ztratil v moči diabetiků. Tato ostrá bylina obsahuje síru a zinek, které jsou součástí inzulínu, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Jezte pár stroužky česneku denně za nejlepší prospěch.

Banány jsou také účinným zdrojem draslíku. I když na vysoké GI měřítku, toto ovoce obsahuje přírodní cukry, glukózu, fruktózu a sacharózu. Jejich zdravé dávky, aby byly dobrou volbou pro diabetiky jak dlouho jak oni jíst s mírou.
Potraviny obsahující inzulín

Bitter tykev je obyčejná zelenina použity ve starověkém kolikrát je lék na diabetes, protože obsahuje inzulín. Můžete pít šťávu nebo přidejte mleté ​​semena pravidelnou stravu. Tykev je bohatý na vitamíny A, B1, B2, C a železo.
Protein

American Diabetes Association doporučuje diabetikům snížit o potravinách živočišných bílkovin, aby se snížení nasycených tuků v jejich stravě. Diabetici mají vyšší riziko srdečních onemocnění dříve v životě, tak zdravé, s nízkým obsahem cholesterolu může zvýšit jejich šance na uhýbat infarkt. Jezte hodně ořechů, luštěnin a celozrnných výrobků, jak pomoci doplnění bílkovin vaše tělo potřebuje zůstat dobře.