Domácí cvičení pro TMJ

čelistního kloubu poruchy, více obyčejně známý jako TMJ, je bolestivé onemocnění kloubů v čelisti. Mnoho věcí může způsobit TMJ, z více než použitím čelisti při broušení zubů se svalovým napětím. Pokud trpíte bolestí čelistního kloubu, existuje několik terapeutických cvičení, které vám mohou pomoci v závislosti na povaze vaší bolesti. Otevírací doba cvičení

cvičení

Otvírací jsou určeny k posílení žvýkacích svalů a rekvalifikovat čelist pro správné použití. Pro jednoduché otevření úseku, pomalu otevřete a zavřete čelisti 10 krát. Chcete-li vyzkoušet asistované otevírání, umístěte první dva prsty na dolních zubech a jemně zatlačte dolů, jak si otevřete čelist. Pro bránil otevření, držte ruku pod čelisti a zatlačte, jak si pomalu otevřít čelist.
Držení těla cvičení

Někdy TMJ je způsobeno tím, jak se držet hlavu. Opravou vám držení těla, můžete snížit tlak na čelisti a zmírnit svou TMJ bolest. Chin břicha, které mohou být provedeny v sadách po 10 jednou za hodinu, jsou jeden jednoduchý, ale prospěšné cvičení. Dalším důvodem je hrudní úsek, ve kterém budete držet ruce do stran kolmo k tělu s lokty ohnuté v pravém úhlu a prsty skloněn nahoru. Pomalu zvedejte ruce, držte po dobu 15 sekund a pak snížit ruce. Ještě dvě opakování tohoto cvičení třikrát denně

Jóga

Mnoho případů TMK jsou způsobeny stresem. Zatínal čelist a zpřísnění svaly tlačí na nervy a způsobuje bolest. Jóga je známá tím, že nutí tělo k odpočinku a svaly se rozevřít. Někteří TMJ pacienti uvedli, že jóga pomáhá zmírnit jejich příznaky. Snažte se sedět se zkříženýma nohama a otevřete ústa tak široký, jak můžete. Pak ohnout hlavu a naklonit krku na pravé rameno a následně levé rameno. Do tohoto cvičení pro dvě až tři minuty.