Držení těla může přímo ovlivnit kvalitu vašeho života. Správné držení těla se budete cítit a vypadat mladší, silnější a jistější, zatímco současně zlepšuje svůj výkon v každé oblasti života, vaše dýchání, vaše pohybové schopnosti, a snižuje riziko zranění. To jistě pomůže s přibývajícím věkem, aniž trpí obávaný bolest v kloubech! Ale, jak víte, jestli budete muset zlepšit své držení těla? Jaké jsou varovné příznaky? Následuje velmi stručný a jasný přehled hlavních podmínek držení těla upozornění. Pokud jste náhodou přistihnete v jednom z těchto držení těla hříchů, začít pracovat na nápravě ihned: kulatá záda jedné straně těla otáčí dopředu nebo dozadu Adresa převislé vpřed Collapsed nohy oblouky pánev a boky otočil na přední, zadní nebo boční Limp hrudi a ramena Zvýšené kyčelního nebo shoulderAll výše uvedeného znamenají, že vaše tělo spadlo do chudé pohybové vzorce kvůli různých důvodů, možná svalových dysbalancí, zranění, ergonomické problémy nebo špatné zarovnání při exercising.However, tajemství k nápravě špatné držení těla je snadné: musíte vědět, že tam je. Jakmile budete vědět, je snadné vytvořit si zdravé návyky držení těla, které vám pomohou posílit vaše základových konstrukcí za účelem získání správné držení těla a tělo, které funguje. Zde je několik tipů pro zlepšení: 1. Najděte si bodys neutrální zarovnání. V této poloze, páteř snadno vypořádat se stresem a napětí. Neutrální zarovnání lze nastavit při stání, sezení a moving.2. Pohybujte se. Poté, co seděl na určitou dobu, je třeba postavit nebo si lehnout, a pohybovat se na chvíli ke zvláčnění svalů a joints.3. Zacvičte si hip svaly. Pokud jsou slabé nebo nepružný, může to způsobit pánev a dolní problémy zad zarovnání. Podívejte se na cvičení, které flex, rozšiřovat unést a otočit hips.4. Posílit vaše břicho. Práce na vaše břišní svaly držet pánev v neutrální ose. Do stabilizační trénink, aby se vaše energie jádra břicho muscles.5. Prodlužte si záda. Dozvědět se zpět rozšíření cvičení na posílení páteř, aby to vyrovnané, a vyhnout se zpět pain.6.Exercise horní části těla. Vlak na podporu přirozené koordinaci a rytmus ramene a ramenního pletence, stejně jako posílit škapulíř a paže muscles.7. Do jógy a pilates. Tyto disciplíny podporovat a centrum zarovnání a na kontrolovaném pohybu páteře, správné držení těla, posiluje všechny way.8.Visualize správné držení těla. Myslete na krásné vzpřímené a silné stromy, a představte si rostoucí vysoký s rukama nad hlavou. Představte si, že chůze a sezení v dokonalé neutrální alignment.9. Zeptejte se lékaře. Špatné držení těla může výrazně ovlivnit váš život a zdraví, takže to může být moudré navštívit lékaře a zda jste na správné cestě k získání perfektní posture.10. Neustále připomínat si o vaší pozici. Musíte být vědomi své držení těla během dne, aby to napravil, pokud se dostanou do špatné pozice v určitém okamžiku. Nastavení budíku za každou hodinu, nebo ji na stůl nebo chladničkou. Můžete také použít ergonomické sedadlo, které vám pomohou zůstat zarovnány, zatímco sitting.If se vám líbil tento článek, řekněte všem svým přátelům o tom. Theyll děkuji vám za to. Pokud máte blog nebo webové stránky, můžete odkaz na něj, nebo dokonce zveřejnit jej na své vlastní stránky (nezapomeňte uvést www.trucomfort.com jako původní zdroj.
