Jak ušetřit na cukr ve stravě

Kolik cukru je příliš? Cukr byl viněn vše od obezity na hyperaktivní děti. Zatímco cukr není jediným viníkem, existuje mnoho zdravotních výhod pro řezání zpět na cukru ve vaší stravě. Buďte si vědomi prázdných nebo skryté cukry ve stravě, i jako kukuřičný sirup nebo třtinový džus. Zde jsou některé kroky, kterými můžete snížit množství cukru, které konzumují. Pokyny
1

číst údaje na potravinách a podívejte se na obsah cukru. Průměrný dospělý strava se o 2000 kalorií s ovocem a zeleninou by měl mít pouze asi 40 g cukru denně. Pokud máte jen jediný pravidelný soda, jste již přesáhla částku jeden nápoj.
2

Vyměňte své oblíbené sladkých potravin s přirozeným ovoce nebo snížení cukru položky. Naučte se nahradit objekty ve vaší stravě, které mají vysoký obsah prázdných cukrů, jako je kukuřičný sirup, přírodní ovocné nebo zeleninové volby. Nemusí to být nudné - můžete vyzkoušet plody bez cukru s cool bič na sladkou chuť, například
3

Buďte připraveni s potravinami a občerstvení, které jsou nízké. v odvětví cukru, ať jste kdekoli. Uchovávejte je v autě nebo tašce.
4

přírodní sladidlo Xylitol nebo jako stevia ve svých oblíbených receptů místo cukru.
5

nějaký cukr není špatné . Pokud máte v podstatě zdravé výživy, můžete povolit 10 lžičky. cukru denně. Takže mějte některé z vašich oblíbených jídel cukru, jen snížit na jednou nebo dvakrát týdně.