Hmotnost Trénink - Použité Příslušenství Obchodní a silový trénink Použití zařízení v silový trénink různých zařízení byl použit v silový trénink. Nejpopulárnější jsou činky. Doporučuji Posilovací cviky s párem lehkých činek. Při správné techniky může většinu svalů v těle být posílena pomocí činek. Výhodou je, že levné činky vhodné a mohou být použity v malém prostoru. Řemenice stroje: Kladkostroje stroje byly revolutionarised silový trénink. I když jsou objemné a je třeba navštívit tělocvična pro širokou škálu cvičení řemenice. Výhody jsou báječné. Systém kladka je nejméně škodlivý metod silový trénink. Existuje jen velmi málo napětí v tlaku na klouby a stroje pracují na principech rozptýlení. Použití pramenů byl velmi populární v minulosti. Rozmanitost hrudníku expandérů, přilnavosti zpevňující a známých značek, jako jsou Bullworker, za předpokladu, izometrické cvičení. Isometrics byly velmi populární v minulosti. Studie ukázaly, že izometrické cvičení i když velmi dobré pro silový nahromadění může zvýšit krevní tlak a dokázat být nebezpečné. Hydraulické stroje pro silový trénink jsou používány v náročných tělocvičnách. Zde újmy úrovně jsou velmi minimální, i když jeden je přetrénování určité skupiny svalů nebo používání těchto pro napájení objektu. Hydraulické stroje jsou velmi užitečné, protože antagonistické svaly mohou být vykonávány na stejném přístroji například, stroj, který vykonává bicepsu svaly také cvičení na triceps. Nevýhodou je, že to je velmi drahé. Silový trénink může být provedeno pytli s pískem, hmotnost manžety a gumičkami, které jsou velmi přenosné a pohodlné venku. Silový trénink používá něčí vlastní tělesné hmotnosti se nazývá jako Free Hand tónování svalů. Populární cvičení s využitím tohoto principu jsou dřepy, sit ups, pull-up, push up, atd. Výhodou je jejich pohodlí a jednoduchost. Problém s tímto typem tréninku je, že přes váhu lidí může způsobit zranění na své svaly a klouby v důsledku nadměrné zatížení vlastním nadměrné tělesné hmotnosti. Osoby s použitím vah jako činky a kladky vyhnout tím, zvolí vah, které jsou mnohem lehčí. Silový trénink je vhodný pro ženy i muže, mladé i staré.
