Patnáct set kalorickou stravu

Existuje mnoho důvodů, proč by někdo chtěl jíst 1500 kalorií, celodenní stravu. Tam je také mnoho různých vzorek dieta plány jsou k dispozici. Existuje několik klíčové komponenty do jídelníčku kalorií 1500. Jídla jsou udržovány zdravé a s nízkým obsahem tuku v a většina tekutin je voda, ale trochu čaje je povoleno. Lepení na 1500 kalorií denně

To může být obtížné pro některé lidi, ale nejlepší postup je jíst asi 400 kalorií za jídlo a jíst dvě 150 kalorií občerstvení po celý den, nebo tři 100 kalorií občerstvení. Jíst třetiny občerstvení těsně před spaním může být velmi prospěšné pro vaše hubnutí, protože mnoho lidí, kteří jsou diety jsou zvyklí jíst více kalorií po celý den a najít tuhle denní dobu velmi obtížné vyhnout se jíst. Pokud uložíte svačinu pro závěrečné části svůj den, může pomoci vyřešit váš žaludek před spaním. Jinak, zkuste se vyhnout jíst poslední dvě hodiny jste vzhůru. Pokud se musí provést svačinu na světlejší.
Příklad Menu

To může být obtížné dát dohromady 1500 kalorií menu. Zde jsou některé příklady a nápady pro co si vybrat na denní bázi. K snídani, jíst misku obilovin s odstředěného mléka pro asi 350 kalorií. Můžete také pít neslazené ovocné šťávy jít se svým snídaně.

Mají banán na 107 kalorií a jahodového jogurtu za 120 kalorií dopolední (nebo mít každý z nich dva různé časy během dopoledne mezi snídaní a obědem ).

Vyhněte se jíst oběd dohromady a soustředit se na jíst občerstvení po celý den, pokud je to nutné. V opačném případě vyberte inteligentní oběd a vynechat některé svačiny během day.For večeři, jíst velké jídlo 850 kalorií (zkuste hovězí čau mein nebo něco podobného). Ve večerních hodinách si kiwi na svačinu.

Existuje mnoho možností, které můžete udělat. Můžete jíst tři středně velké jídla po celý den a jíst menší svačinky mezi nimi, nebo můžete přeskočit oběd a jíst občerstvení mezi snídaní a večeří. Záleží jen na tom, co funguje nejlépe pro vás a naplní vaše potřeby.
Další tipy

Je důležité pít hodně vody po celý den (alespoň šest až osm sklenic). Budete potřebovat vodu zůstat pod napětím, a aby vaše klouby a svaly zůstat mazat. Získat dostatek pohybu. Pokud nemáte dostatek času na cvičení najednou, můžete je rozdělit jej mezi tři nebo čtyři cvičení rutiny po celý den. Například, můžete chodit na 10 - 15 minut třikrát až čtyřikrát denně a to bude stejně účinný jako chůzi na 30-40minut rovné.