Jak snížit tučná jídla

Řezání tuku z dekadentních receptů je snadné s jednoduchými tukové náhražky, jako jsou jablečné, nízkotučný jogurt, fazole a banány místo másla a oleje na pečení. Můžete také grilovat místo smažení masa, zeleniny a soté ve vodě, octě nebo vývar místo smažení v oleji a másle. Věci, které budete potřebovat
jablečný
bílé nebo černé fazole
konzervy čistý dýně
Nízkotučné jogurty
strouhaným cuketa
Vodní
vývar
Zobrazit další instrukce
Snížení Fat
Stránka 1

Každá z výše uvedených položek může nahradit tuky, jako oleje, máslo, margarín, zkracování v pečení recepty, ale jablečnou funguje nejlépe ve světlých recepty jako vdolky a chleba. Černé fazole a cukety fungují nejlépe v čokoládových receptů, jako jsou koláče a brownies. Bílé fazole fungují skvěle v cookie a bary receptů, jako jsou ovesné vločky cookies nebo blondies. S nízkým obsahem tuku jogurt pracuje v receptech, kde konečný výsledek je hustá, jako Péřovej koláče a brownies. Konečně, dýně pyré se hodí v každém receptu, kde dýně by být doplňkovou chuť jako káva koláče, oříškové sušenky a koření cukroví. Vyměňte tzv.-pro tuk s obsahem tuku náhrada v poměru 1:1, po původních směrů. Pečeme při 350F pro doporučený čas, přidávat další čas podle potřeby kompenzovat nižší teplotě - s nízkým obsahem tuku a bez tuku pečivo vysychá, pokud pečené při vyšší teplotě. Jakmile jsou pevná a párátko zní ve středu vyjde čistý, vaše pečivo hotovo.
2

Namísto sauteeing jste cibule, česnek a zeleninu v oleji nebo na másle, použijte nelepivou pánev nebo Sautee ve vodě nebo nízkotučné omáčky. Zkuste také vaření v páře, vaření a pečení zeleniny, místo smažení v oleji z nich.
3

snížit tuk z masa ořezávání všechen přebytečný tuk před vařením. Také odstraňte kůži před vařením nebo alternativně, před jídlem, aby pomohla snížit zpět na obsah tuku. Zkuste také pečení, grilování nebo opékání masa namísto pan smažení jim v oleji nebo másle.