Jak snížit hladinu cholesterolu rychle

Existuje několik způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu rychle a bezpečně. Příliš mnoho Američanů trpí vysokou hladinou cholesterolu, které zvyšují riziko infarktu a mrtvice. Snížení cholesterolu může být provedeno účinně tím, že několik dietního a cvičebního změny. Tam jsou také doplňky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu rychle. Postupujte podle níže uvedených kroků ke snížení hladiny cholesterolu rychle. Věci, které budete potřebovat
Červená rýže droždí
Omega-3 doplňky
Zobrazit další instrukce
1

jíst nízkotučnou stravu, která obsahuje zelenina, ovoce, ryby , obiloviny (zejména ovesných otrub obiloviny) a ořechy na snížení hladiny cholesterolu rychle. Většina lidí bude vidět výsledky nižší LDL cholesterolu během několika týdnů. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je maso. Je to nejlepší jíst mononenasycené mastné kyseliny, tyto tuky nižší špatného LDL cholesterolu a zvýšení dobrého HDL cholesterolu. Celkem tuků by neměl přesáhnout 25 procent vaší stravy. Jezte nízkotučnou stravu s většinou mononenasycené tuky snižovat hladinu cholesterolu rychle.
2

pití jablečného octa s čajem ke snížení hladiny cholesterolu rychle. Zastánci jablečného octa tvrzení, že ředí krev připojením cholesterolu a jeho odstranění z těla. Zatímco není tam žádný vědecký důkaz, že prokáže, jablečný ocet snižuje hladinu cholesterolu, mnoho lidí se snižuje hladiny cholesterolu významně bez stravy změn tím, že pije několik lžiček jablečného octa každý den. Mix jablečný ocet s čajem a přidat trochu medu na chuť snižovat hladinu cholesterolu rychle.
3

S červené rýže droždí a omega-3 doplňky spolu každý den, bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu rychle a co nejúčinněji předepisování cholesterolu snižování škodlivých účinků drog Crestor. Tato studie v New Orleans v American Heart Association Vědecké zasedání ukázala, že i lidé s normální hladinou cholesterolu těžit z nižších rizik infarktu tím, že rýže droždí a omega-3 doplňky.
4

cvičení s cílem snížit cholesterol rychle. Cvičení stimuluje enzymy, které pomáhají odstranit LDL cholesterolu z krve zasláním do jater na vylučování. Čím více cvičíte, tím více cholesterolu LDL vaše játra vylučují. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu rychle udělat více intenzivní cvičení, jako je jogging nebo běh. Intenzivní cvičení zvyšuje HDL cholesterolu účinněji než mírné cvičení. Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně nebo více na snížení hladiny cholesterolu rychle.