Přežití Foods Grocery List

V důsledku nedávných katastrof, jako jsou hurikány, tsunami a zemětřesení, většina z nás pravděpodobně považován za odložením vyrovnávací paměť přežití potravin. Výběr správné jídlo může znamenat rozdíl mezi udržet svou nezávislost spočívající na státní almužnu. Široká škála potravin bude poskytovat nejlepší výživu a aby se vaše tělo spokojený. Proteiny

konzervované ryby a masa, jako je tuňák, kuře, losos nebo sardinky poskytovat vysoce kvalitní bílkoviny a vápník, stejně jako zrna jako čočka, quinoa, oves a bulgur. Protein je důležitý pro opravy a údržbu svalový tonus a dodávat energii, podle mypyramid.gov. Ořechy a semena, stejně jako arašídové máslo, nabízejí malé množství zdravých tuků i bílkovin.
Ovoce

Freeze-sušené, sušené nebo konzervované ovoce, jako jablka , banány, rozinky, ananas, meruňky a poskytují rychlou energii ve formě fruktózy, vlákniny a uspokojující dávku sladkosti.

Sacharidy

Rafinované sacharidy nebo škroby, jako jsou brambory, kukuřice, rýže a těstoviny pomáhají tělu pocit sytosti uvolněním glukózy v krvi a při kombinaci s proteinem, dlouhý, energii.
Zelenina

konzervy nebo mrazem -sušená zelenina, jako je hrášek, paprika, mrkev a špenát poskytují důležité vitamíny a minerální látky jako jsou vitamíny A, B a C a beta-karotenu, vápníku, hořčíku a draslíku.

sůl, sladidel a Kofein

Jodizovaná soli, která příkrmy lepší chuť a poskytuje sodíku. Sladidla, jako jsou med, cukr a melasa také potraviny chutnější a může poskytnout rychlé výbuchy energie. Kofeinové nápoje, jako je čaj a káva může zlepšit duševní jasnost a zvýšit náladu.