PCOS Dieta pro děti

Teen holky, kteří trpí syndromem polycystických ovarií (PCOS) může dojít k nepříjemným reakcím na jejich hormonální nerovnováhy, jako je akné, růst vlasů a nepravidelnou menstruaci. Pokud trpíte PCOS, můžete pomoci spravovat svůj stav tím, jíst vyváženou stravu. Základy

Podle zdraví žen Center, odhadovaný 5 až 10 procent žen v reprodukčním věku, končí trpí syndromem polycystických ovarií, který vyplývá z vysoké hladiny inzulínu ve slinivce břišní způsobuje vaše vaječníky produkovat více hormonu androgenu testosteron, testosteron zase zastaví vajíčko je vývoj. Během vyšetření může lékař vidět zvětšený folikul obsahující nezralé vejce na ultrazvuku.

Můžete mít PCOS, a ne mít cystu, stejně jako můžete mít cysty, ale ne PCOS. Před zahájením nové dietní plán, ujistěte se, že diskutovat o váš zdravotní stav se svým rodinným lékařem, takže přesně víte, co máte, a můžete mít správné výživy kroky, abyste mohli spravovat svůj stav. Sdružení

PCOS "s inzulinovou rezistencí poskytuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Poraďte se se svým lékařem, že je důležité, že vaše hladina cukru v krvi je každoročně testován a má pololetní glukózy stimulační test.

Zlepšení citlivosti na inzulín a po zdravé výživy bude nejen léčit PCOS, ale může také pomoci snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Vaše strava by měla obsahovat PCOS silný rovnováhu zdravých sacharidů, zdravých tuků a bílkovin. Má tři velká jídla během dne budou mít menší vliv na udržení nízké hladiny inzulínu, takže mají menší jídla a občerstvení po celý den.

Přečtěte si nutriční hodnoty na etiketách každou chvíli pomoci, aby moudře při výběru co jíst. Věnujte zvláštní pozornost na velikosti porce a informace o vlákninu a cukry.
Sacharidy

hladiny inzulínu zvýší nejvíce po jíte sacharidy-obsahující položky. Nevyhýbejte sacharidů potraviny, protože vám energii a poskytnout vám s ostatními živinami

Zvolte vysokým obsahem vlákniny, s nízkým nebo bez cukru, sacharidů potraviny, jako jsou obiloviny, u nichž nejméně 5 g vlákniny na porci.; energetické tyčinky (s méně než 25 g sacharidů za bar), ovoce a zeleniny, a to buď z čerstvých a non-škrobová odrůdy nebo v konzervách /mražené ovoce formě; želatina, popsicles, pudink nebo jogurt, hummus, celá zrna, jako je hnědá rýže,. a celozrnný chléb a těstoviny

Mezi nápoje, mají nízkotučné mléko a cukr zdarma nebo se sníženým obsahem cukru nápoje, jako je voda, dietní sodu nebo Crystal Light

Tuky

Konzumujte nenasycené tuky (např. Monosaturated a polynenasycené tuky) přes nasycených a trans-tuků, které byste měli limit, jak moc je to prospěšné pro vaše srdce.
< p> konzumovat tuky z následujících položkách, v nízkotučného podobě, kdykoli je to možné: avokádo, máslo, řepkový olej, sýr, smetanový sýr, smetanová zálivka, vejce, energetické tyčinky, rybí, guacamole, hummus, margarín, ořech másla, na bázi oleje zálivka, olivový olej a arašídové máslo.
Protein

Aby inzulín na nízké úrovni, konzumovat potraviny obsahující tuk nebo bílkoviny se sacharidy, která pomáhá zpomalit vstřebávání sacharidů a snižuje svůj glykemický index (který ukazuje, jak strava ovlivňuje hladinu cukru v krvi). Například, spíše než jíst jen kousek chleba, šířit nějaké arašídové máslo na to.

Ostatní PCOS-přátelské protein položky, jako jsou fazole, hovězí maso, sýr, kuřecí maso, vejce a vaječné náhražky, energetické tyčinky (s méně než 10 g bílkovin na baru), ryby, hummus, nízkotučné mléko, maso a masné náhražky, ořechy, ořech másla, arašídové máslo, vepřové maso, korýši, tofu, vegetariánské burgery a jogurt.