Jak identifikovat Sacharidy

na rozdíl od mnoha přesvědčení, komplexní sacharidy nejsou stejné. Aby bylo možné jíst zdravou stravu a užívat si celkového zdraví, je důležité, aby totožnost rozdíly mezi sacharidy a jak jsou rozděleny a použity v těle. Pokud tak učiníte, je jednoduchý. Následující informace vám pomohou. Věci, které budete potřebovat
Knihu potravin počítá
Notebook nebo složení časopis
Zobrazit další instrukce
škrobové sacharidy
1

vědět makeup škrobu. Veškeré sacharidy jsou tvořeny z kyslíku, vodíku a uhlíku, nicméně, jak jejich atomy spojit navzájem liší, v závislosti na sacharidy. Každý sacharidů obsahuje opakující se sekvence jednoduchých cukrů. Nejběžnější je škrob. Škrob se skládá ze směsi amylosy a amylopektinu. Škrob je zpracován v těle začíná v ústech prostřednictvím amylázy, enzym nacházející se ve slinách. Amylázy štěpí škrob a rychlé trávení začíná ještě před jejich požití.
2

identifikovat škrob v určitých potravinách. Na základě informací, v kroku 1, je snadné určit, které potraviny začít se poškodí, když se dostanou do kontaktu s slin. Proto potraviny jako ovesné vločky, sladké brambory, brambory, rýže, chléb, těstoviny, fazole a kukuřice jsou všechny příklady škrobnatých sacharidů.
3

Zkontrolujte a udržet pracovní seznam škrobnatých potravin. Je také důležité, aby se vztahují na knihu potravin se počítá správně počítat kalorie, aby zajistily, že budete jíst správné množství škrobu. Škrob kalorií, které tělo nemůže hořet jsou uloženy v tukových buňkách jako je cukr, který je zodpovědný za tělesné hmotnosti.
Firbrous Sacharidy
4

Vědět, které sacharidy jsou vláknité. Vláknité sacharidy jsou jiné, než jejich protějšky škrob. Někdy žvýkat na párátko nebo odpovídat hůl na dlouhou dobu? Můžete si všimnout, že vaše sliny prostě dostane dřevo mokré a třísky, ale to je make-up se nemění. To je proto, že dřevo je vláknitý sacharid, složený z celulózy. Vláknité sacharidy hrají důležitou roli. Pomáhají pohybovat škrob prostřednictvím svého systému, a v tomto procesu, aby vaše tělo extrahovat jejich nutriční prvky. Možná si myslíte o tom, které potraviny jsou celulóza. Mrkev, brokolice, špenát, hlávkový salát, květák, zelené fazolky a okurky jsou všechny běžné vláknité zeleniny.
5

Udělejte si seznam vláknitých uhlohydrátů. Se znalostí kroku 1 v ruce, jednoduše vytvořit a udržet pracovní seznam vláknitých uhlohydrátů. Toto poznání, po chvíli se stane starý klobouk. Nahlédněte do knihy potravin se počítá, aby jste získali správné množství kalorií z vláknitých uhlohydrátů.
6

efektivně kombinovat jak škrobnatých a vláknité sacharidy. Pro vaše tělo správně zpracovat komplexní sacharidy a udržet vyváženou stravu, je důležité jíst správné množství i škrobové a vláknitých uhlohydrátů. Jíst příliš mnoho buď může mít nežádoucí účinky na váš metabolismus. Jíst příliš mnoho škrobu způsobí, že vaše tělo k ukládání přebytečného cukru v tukových buňkách, což způsobuje pomalý metabolismus a přibývání na váze. Konzumovat nadměrné vláknité sacharidy způsobí komplexních sacharidů - a to jak škrobnatých a vláknité - projít vašeho systému příliš rychle, takže vaše tělo nedokáže držet krok s tempem. To je místo, kde tělo nedokáže mít na čas využít nutriční hodnoty potravin. Jezte vyváženou stravu.