I když je lákavé provést drastické změny, aby si tělo, které chcete, nejvíce efektivní způsob, jak toho dosáhnout, je, aby postupné změny. Nejlepší způsob, jak to udělat, je, aby se změny do svého jídelníčku jednou za dva týdny, protože to je, jak dlouho trvá tělu vytvořit nový zvyk a zvyknout si na něco. Dosažením svůj cíl každé dva týdny výsledkem bude dieta, která přináší jak ztrátu tuku a svalové hmoty potřebné k dosažení výsledků, které want.By následující jednoduchý spalování tuků dietní tipy uvedeno zde může vést k dobře definované tělo dříve. První změna, aby je vystřihnout tuku, aby pomohla ztrácet nadváhu. Poté, co jste dělal to po dobu dvou týdnů se vaše tělo by měly být použity na nové příjmu tuku, a můžete si představit další změnu, která se eliminuje rafinovaných cukrů. Během příštích 2 týdnech, měli byste si představit vodu jako hlavní nápoj ve vaší stravě. V další fázi je zavést kontrolu kalorií ve vaší stravě a začít s více stravovací sezení namísto 3 hlavní jídla denně. Pátá a poslední změna makronutrient řízení. V této fázi budete připraveni na dietu budování svalové hmoty, a vzhledem k postupnému zavádění těchto změn vaše tělo bude jednodušší držet se svého nového jídelníčku. Nejlepší způsob, jak spravovat svůj jídelníček je zaměřit se na vaše jídlo obsahovat 40 sacharidy, bílkoviny 40 a 20 tuku, stejně jako běžné potraviny spojené se zdravou stravou, jako je ovoce a vegetables.In s cílem zlepšit své šance na zvýšení svého svalové hmoty, může to být dobrý nápad, aby se zvýšilo množství jídla, které jíte každý den. Pokud jste již nadváhu, měli byste se snažit zvýšit svůj denní příjem o 15 let. Je to také dobrý nápad, jíst do 30 minut po tréninku známý jako obnovení výživy. Ujistěte se, že je protein nebo sacharidy, jak to bude nejúčinnější. Příjem tekutin je také důležitým faktorem ve stravě budování svalové hmoty nahradit úbytek vody prostřednictvím cvičení. Zatímco voda by měla být hlavním nápoj ve vaší stravě teď, můžete také zvážit sportovní nápoj, a to zejména během dlouhé cvičení zasedání. Zatímco některé tělo stavitelé chtěli používat doplňky spolu s jejich stravou a cvičením, které nejsou nutné. Výživa musíte lze nalézt v potravinách, pokud jste po zdravé stravě bohaté na protein.Whilst to může zdát skličující úkol nejprve zavést uvedené změny, tím Vedené práce mírně mění, nebude jen najít jejich snadnější pochopení, ale snadněji se udržuje také. Jakmile máte na kloub, které potraviny jsou pro vás nejlepší a jak moc byste měli mít na sobě, bude to brzy stane druhou přirozeností, která vám více času soustředit se na tréninku. V kombinaci s některými jednoduchými kulturistiky rutiny bude mít vaše tělo hledá roztrhl v žádném okamžiku.
