Potraviny pro indukci Diet

Potraviny pro indukční fáze Atkinsova dieta se skládají z vysoké hladiny bílkovin a tuků. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů - ovoce, těstoviny, chleba, obilovin, obilí, škrobové zeleniny - jsou omezena. Během indukční fáze, jsou jen 20 gramů čisté sacharidů povolena na den. Dieta je číst etikety potravin, aby se zajistilo, že nepřekročí tento limit. Podle WebMD, "low-carb spotřeba fáze má nastartovat hubnutí biochemickou aktivitu stravy." Indukční fáze Atkinsova dieta měla trvat nejméně dva týdny. Maso

Potraviny pro indukční fáze Atkinsova dieta patří různé druhy masa a bílkovin, jako je drůbež, ryby, korýši, hovězí maso, šunky a slaniny. Maso může být konzumovány liberálně podle plánu Atkins, a není tam žádný požadavek počítat kalorie, když ji konzumuje. Je však třeba dbát, aby vaše tělo hlad signály a přestat jíst, když máte pocit, plné. Maso, které jsou zpracovávány často obsahují dusičnany a přidaného cukru a neměla by být konzumovány podle plánu.
Sýr

Indukční strava obsahuje řadu plnotučné sýry, jako modře, Ameriky, čedar, švýcarský, Gouda, feta, mozzarella, parmezán a kozím sýrem. Sýry obsahují malé množství sacharidů tak dieters měli zkontrolovat obsah sacharidů sýra, než jíst. Spotřeba sýrů je omezena na 3-4unce za den. Obvykle 1 oz. sýra se rovná plátek sýra nebo 1 kostka palce. Nízkotučné a imitace sýry nejsou povoleny v této fázi.

Vejce

Vejce jsou snídaně základ v indukční fázi Atkinsova dieta. Mohou být konzumovány v jakémkoliv stylu - míchaná, vařená, sázená, přes-snadné a slunečné straně nahoru. Vejce lze vařit s máslem a sýrem nebo jeden jasný.
Zelenina

Přibližně 12 až 15 čistých sacharidů za den by mělo pocházet z non-škrobnatých zeleniny. Cíl pro 1 šálek porce - velikost baseball - zeleniny, jako brokolice, celer, okurka, paprika, hlávkový salát, cibule, květák, zelí, rajčata, Tykev, cuketa, lilek, sojovými klíčky, olivami a artyčoky každý den.
tuky a oleje

dietu na indukční fáze Atkinsova dieta může přidat různé tuků a olejů na pomoc chuť jídla. Mezi tyto položky patří máslo, majonézy, rostlinný olej, olivový olej, řepkový olej, olej z vlašských ořechů, slunečnice, sezam, světlicový olej, sojový a olej z hroznových. Zatímco nejsou tam žádné sacharidy v nich jsou tuky a oleje omezeno na 1 polévková lžíce.
Nápoje

Existuje celá řada nápojů, které mohou být konzumovány v indukční fázi z Atkinsova dieta. Patří mezi ně vodu, vývar, bylinkový čaj, ochucené minerálky a těžký nebo lehký krém. Vybrat nápoje, které nemají žádný přidaný cukr. Káva a čaj mohou být konzumovány, ale ujistěte se, že pokud si vyberete typ kofeinu, můžete ovládat své chutě.