Jak využít a ovládat hněv

Zůstane-li pod kontrolou, může ovlivnit náš úsudek hněv a nutí nás ke spáchání že budeme litovat po zbytek našich životů. A protože jeden malý akt zuřivosti může mít obrovský negativní dopad na budoucnost bezpočtu jednotlivců, hněv je emoce, musíme vědět, jak využít. Duševní wellness odborníci doporučují různé strategie pro zacházení s hněvem. Různé strategie pracovat pro různé lidi, a některé strategie může fungovat pouze v konkrétních situacích. Zde jsou některé z mnoha způsobů, jak využít a ovládat hněv. Věci, které budete potřebovat
Přítomnost klid mysli
mantry

Zobrazit další instrukce
1

vyloučit hněv toxiny z vašeho systému. Rage je druh jedu, který proudí v našich systémech. Udržuje naše krevní srážení, naši Nejvyšší teplota a dech těžký. Uvolněte tlačítko "toxin" stejným způsobem, jako byste se zbavit horečky. Potrápit tělo. Cry to. Vyhrkl to. V bezpečných mezích, nebo vašeho domova či ve společnosti přátel podpůrných, pustil svůj hněv. Diskuse, plakat, cvičení. Váš systém bude čistší a klidnější později.
2

přesměrovat váš adrenalin. Hněv je vlna adrenalinu, palivo síly a akce. Kanál svůj hněv, využít své síly a nasměrovat své kroky k produktivní činnosti. Změna uspořádání nábytku, čištění suterénu nebo na šířku dvorek. Zvažte vyjádřit svou zlost na avantgardní malířství nebo sochařství.
3

problém vyřešit. Co dělá zlobíš? Je vaše práce, aby si úplně podrážděný? Jste zahlceni svůj rozvrh? Je přítel dává vám bolesti hlavy? Najděte si lepší práci, vzít si dovolenou nebo si tête-à-tête s vaším přítelem. Vyřešit, co je příčinou, abyste roztrhat vaše vlasy. Pamatujte si, že ideálním řešením je vždy nejlepší pro všechny zúčastněné.
4

Počet 100.. Staří poradenství stále funguje. Častokrát můžeme potlačit záchvěv hněvu tím, zhluboka dýchala, počítat do sta a dál. Tím vědomě a záměrně velící naši psychiku, jak relaxovat, můžeme zabránit říkat slova, co nemyslíme vážně, nebo dělat věci, které jsme nikdy přežít. Odvrátit se od vzplanutí pozastavením, přednášet relaxační mantru ("uklidnit") nebo počítání prsty, dokud zuřivosti odezní
5

Myslete pozitivně;., Že spravedlivý; vžít do jiných boty lidí. Většinu času jsme naštvaný, protože máme pocit, opovrhovaný, odmítl nebo zneužity. Jsme rozzuřen kdo se snaží zasahovat do našich práv a výsad. Nicméně, tam jsou časy, kdy jsme jen si představte ty věci, a příčinou našeho hněvu je vše v našich myslích. Tím, že racionální a mění způsob, jakým uvažujeme, můžeme logicky zmírnit své podráždění.