Jak zvýšit dopamin v mozku

Dopamin je neurotransmiter, který má různé funkce, hraje důležitou roli v tom, jak lidé reagují na kokain, nikotin, alkohol a amfetaminy. Dopamin má rozhodující roli v centrálním nervovém systému, který je odpovědný za to, jak mozek přijímá, zpracovává a interpretuje příchozí smyslové informace, jako je chuť, vůně, zvuky a tlaku na kůži. Příliš mnoho dopaminu a váš mozek bude slyšet hlasy a začnete blouznit. Nízké hladiny dopaminu bude mít za následek, že vaše tělo se nemůže hýbat, deprese, závislostí a chutě. Existuje jednoduchý způsob, jak zvýšit hladinu dopaminu. To, co budete potřebovat
banány
mandle
Ryby
meloun
dopaminu doplňky
Zobrazit další instrukce
1

zvýšit svůj příjem banánů , ryby, mandle a melouny. Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem aminokyselin tyrosinu, minerál, který pomáhá v těle funguje normálně. To jsou jen některé z potravin, které přispívají k získání tyrosin, který se poté přemění na dopamin a noradrenalin, což má za následek zvýšení hladiny dopaminu.
2

Cvičení každý den, aby se nejen fyzické, ale psychické výhody. Cvičení posílí vaše energetické hladiny a optimalizovat vaši náladu. Serotonin a noradrenalin jsou spojeny se zvýšenou náladou, která je spojena se zvýšeným hladiny dopaminu.
3

snížit příjem potravin, které mají vysoký obsah cukru, cholesterolu a nasycených tuků. Tyto potraviny způsobí nízkou dopamin, působí proti svému cíli. Vyvarujte se kávy, protože to poskytuje dočasné zvýšené nálady a pak způsobí, že budete padat.
4

Vezměte dopaminové prekurzorů. Jedná se o aminokyseliny mozek používá k produkci dopaminu. Někdy moderní strava neposkytuje dostatek neurotransmiterů hladiny dopaminu a stres vyčerpává dopaminu. Dopamin doplňky zvýšit dopamin přirozeně, protože obsahují tyrosin, což je to, co produkuje dopamin.