Jak ztratit centimetrů v pase

To může být frustrující vidět vaše postava roste kolem břicha, jak si místo na pár kilo navíc. Můžete také škodí vašemu zdraví, zvýšit svůj index tělesné hmotnosti nebo BMI. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí konstatuje, že zvýšení BMI může zvyšovat riziko onemocnění a stavů spojených s obezitou, jako je hypertenze nebo diabetes mellitus 2. typu. Můžete přijít o palec nebo více kolem pasu a zároveň zvýšit důvěru v celém těle tím, že včlení různé změny životního stylu. Věci, které budete potřebovat for Jídlo deník
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

změnit způsob, jakým jíte. Zaměřte se na porcí kontrol a jíst menší porce častěji během dne, aby váš metabolismus děje. Začněte jíst snídani, pokud si obvykle není cílem nastartovat váš metabolismus v dopoledních hodinách. Monitor si příjem potravy denně s použitím potraviny deník nahrávat své kalorické potřeby a zároveň určit, jaké potraviny pracovat a nepracují pro vaší stravě.
2

Zvolte zdravější potraviny. Zaměřte se na jíst libové maso, jako je kuřecí maso a ryby, ovoce, zeleniny a nízkým glykemickým sacharidů.
3

Zvýšit úroveň aktivity. Sleduj méně televizi, jak si lidé často občerstvení při sledování trubice. Zdržet se příliš požití alkoholu, který může přidat zbytečné kalorie do svého jídelníčku a zpomalit váš pokrok. Začněte být aktivní a začít spalování kalorií. Fyzická aktivita, jako je chůze, turistika, silový trénink, plavání, hrát svou oblíbenou sportu, nebo dokonce sekání trávníku pomůže vaše tělo vynaložit kalorie rychleji.
4

Zavázat se k novému způsobu života. Ztráta centimetr může být frustrující, ale to může být dosažitelné v relativně krátkém čase v závislosti na vašem odhodlání. Držte se vaše rozhodnutí, jak zhubnout a změnit svůj životní styl. Stanovit reálné cíle, které si můžete hit každý týden, které pomohou udržet vás pokračuje a zůstat na trati.