Hydroterapie cvičení pro kolena

Voda se používá k léčebným účelům po celá desetiletí. Vodoléčba pomáhá uvolnit svaly a umožňuje jim získat svou sílu s menší bolestí, které v jiných formách léčby. Zranění kolena zejména využívat vodoléčby jako voda umožňuje koleno ohýbat a natahovat s menším odporem a pomáhá vybudovat ztracenou sílu. Teplá voda pomáhá uvolnit svaly, studená voda se zmírnit bolest. Kolenní a teplá voda

namočte v teplé vodě může pomoci zmírnit ztuhlost kolena v důsledku zranění a artritidy. Zatímco lidé s akutními zraněními by počkat, až opadne otok, může osoba, se bolest kolena, namočte koleno a nohu v teplé vodě pro zmírnění bolesti. Přidání koupelové soli nebo oleje, jako je heřmánek dále uvolnit svaly a snižuje stres, který způsobuje kontrakce a bolesti. Namočení ve vodě 15-20 minut několikrát denně pomůže zmírnit bolest.
Extenze cvičení

cvičení extenze může být provedeno ve vodě s lehkostí. Zadejte bazén a podržte okraj bazénu stojící s nohama zcela ponoří do vody. Pomalu zvedejte nohu, ohýbání kolena v úhlu 45 stupňů a relaxační znovu. Do tohoto cvičení pro obě kolena alespoň půl hodiny každý den. Tělo váží 50 až 90 procent nižší, když ve vodě, procento se liší v závislosti na hloubce vody. To pomáhá snížit nepohodlí a odolnost každého kolena cvičení a zároveň umožňuje další cvičení musí být provedeno s větší námahou a méně bolesti.
Čtyřhlavého svalu stehenního Síla

Lidé s zranění kolena a bolest ztratí sílu v čtyřhlavého, kolenní svaly. To způsobí, že svaly smlouvy a jakákoliv forma pohybu se stává bolestivé. Svaly musí být vykonávána udržet sílu. Pohyb je účinnější ve vodě. Cvičení je jednoduché, jak pochodují ve vodě, ohýbání kolena pro dlouhou dobu a plavání s kopání zvýšení pohybu nápovědy svalové síly. Stejné cvičení by také bylo užitečné u pacientů s artritidou.