Jak se o 7 kožní řasy měření s třmeny

obyčejná metoda měření tělesného tuku je měření tloušťky podkožního tuku na 7 zejména masitých částí těla. Tyto kožní řasy měření se provádějí pomocí speciálního nástroje tzv. třmeny, a to vyžaduje určité dovednosti a praxi, aby se stal přesný. Pokud máte pár dobrých třmeny a chcete vypočítat procenta tělesného tuku, je prvním krokem k získání těchto kožní záhyb measurements.The Níže uvedené kroky vás naučí, jak to udělat správně. Věci, které budete potřebovat
třmeny
Zobrazit další instrukce
1

prvé, naučit se sevřete kůži, aby se přesné měření. Zvedněte se z kůže svalu palcem a ukazováčkem, pokud to půjde bez nepříznivých dopadů. To se nejlépe provádí, když je objekt stojí. Nesnažte se zmáčknout kožní řasy příliš mnoho, protože tuk je stlačitelný, a to vám dá nepřesné výsledky. Po 5 sekundách se použít třmeny na půli cesty mezi horní a dolní řasy a odečtěte hodnoty.

Mějte na paměti, že je to těžké s velmi štíhlých lidí. Pokud jste svírání a měření jeho /její tloušťky svalu než kůže a podkožního tuku, budete vědět, protože on /ona bude říkat "Au!" Možná budete muset udělat velmi, velmi malý záhyb, aby jediný tuk . Na druhou stranu, kožní záhyb je velmi silný a snadno opatření na obézního člověka.
2

Nyní zjistit, kde vzít sedm měření.

(1) prsní : na půli cesty mezi bradavky a podpaží (2) midaxillary: přímo v podpaží, pod úrovní bradavky (3) Triceps: na zadní straně ramene, na půli cesty mezi rameno a koleno (4) subprailiac: na straně, těsně nad kyčelní kosti (5) břicha: palec od vedle pupku (6) stehno: na půli cesty mezi horní části stehna a kolena, v přední části nohy (7) subscapulur: na zádech, pod lopatkou

všechny kožní záhyby by měly být svisle, s výjimkou, midaxillary subprailiac a subskapulární. Ty by měly být prováděn v přirozených záhybech kůže, horizontální nebo diagonální.
3

Další, učit jednotnost a přesnost. Pokud měření jsou považována za skupinu lidí, by tatáž osoba změřit kožních řas se stejným párem třmenů, aby výsledky výpočtů tělesného tuku mohou být porovnány.

Totéž platí, pokud se v průběhu měření dobu. Mají stejný osoba měr, takže můžete sledovat změny přesně.
4

Také, pokud se měření tělesného tuku v průběhu času, je důležité, aby se vždy štípnout na stejné straně tělo. Případně, můžete tak učinit na obou stranách těla a stanoví průměr z výsledků. Stačí být v souladu jak se někdy budete dělat.
5

Pokud měříte stejnou plochu více než jednou, počkejte alespoň 30 sekund, než sevření znovu tak, že kůže může normalizovat.