Výživové doplňky ve stravě

Výživové doplňky jsou důležitou součástí stravy mnoha lidí. Protože jsme se často snaží získat správné živiny, které potřebujeme z naší stravy, může být nutné přidat to, co nám chybí přes doplnění. Mezi běžné doplňky stravy mohou být rozděleny do čtyř kategorií: vitamíny, minerály, oleje a bílkoviny. Vitamínové doplňky v potravě
Vitamíny

jsou nezbytné pro funkci lidského těla, a získáme mnoho vitamínů, které potřebujeme od zdravé a vyvážené stravy. Nicméně, pro mnoho lidí, může být obtížné získat správnou rovnováhu masa, ovoce a zeleniny je pro poskytování doporučené množství vitamínů potřebných pro zdraví. Tato veličina se nazývá doporučené denní dávky (RDA) a je nastaven Food and Drug Administration (FDA). Toto doporučené množství by neměla být překročena, protože to může mít nepříznivý vliv na zdraví. Vitaminy jsou buď rozpustné ve vodě nebo v tucích rozpustné, a proto by měly být konzumovány při jídle pro maximální absorpci. Vitamíny jsou klasifikovány podle písmen abecedy a čísla, např. C, A, E, B12, K.
Mineral Suplementace ve stravě

strava Mnoho lidí může být i nedostatek určitých minerálů. Minerály, jako je zinek, hořčík, kobalt, selen, vápníku a fosforu, jsou všechny, které tělo potřebuje pro základní funkce, ale moderní strava může někdy není k dispozici dostatečné množství těchto látek, a proto je nutné doplnit. Lidé s výživu, jako jsou vegetariánské /veganské nebo celiakální, může mít nedostatku minerálních látek, které by měly být opraveny pomocí doplnění. Velmi aktivní osoby se rovněž vyzývají k doplnění minerálů, jak cvičení může způsobit, že tělo ztratit některé z těchto sloučenin.
Doplnění oleje do stravy

Mnoho Lékaři doporučují se doplňuje s oleji. UK výživové směrnice doporučují tři porce tučných ryb týdně. To je vzhledem k pociťované zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí ve velkém množství v tučných rybách, jako jsou makrely a sardinky. Nicméně se doplňuje s rybí tuk a rostlinné bázi kapsle Omega 3 je výhodnou alternativou jíst ryby. Zdravotní výhody jsou řekl, aby zahrnoval snížení hladiny cholesterolu, zlepšení metabolismu tuků a ještě lepší kůži.
A bílkovin ve stravě

a bílkovin není jen pro hardcore kulturisty . Mnozí lidé nemají dostatek bílkovin v jejich stravě a doplňuje je pohodlný způsob, jak zvýšit příjem bílkovin. Společné a bílkovin syrovátky je přes, kasein, vejce a sójové bílkoviny, neboť ty mají nejvyšší biologickou hodnotu (BV), což znamená, že jsou nejvíce použití na tělo. Se doplňuje s proteinem může zvýšit hladinu energie a bylo prokázáno, že zlepšení spalování tuků v těle některých studií. Syrovátková bílkovina je nejběžnější a lze je užívat v pohodlné chvění.