Jak přirozeně zastavit Neklid v posteli

Neklid může být nepříjemné podmínkou - a když se snažíte usnout, může to být nesnesitelné. Možná trpíte syndromem neklidných nohou, která zahrnuje svědění nebo pocit brnění v dolních končetinách. Tato podmínka často dělá sám přihlásí, stejně jako osoba, se chystá do postele. Nebo snad vaše nervozita je mentální, způsobena neschopností dostat jít denní úzkosti nebo obavy. Bez ohledu na zdroj svého neklidu, chcete-li lék, který je přírodní - vyráběné chemikálie není váš styl. Nebojte se - existuje spousta jiných způsobů, jak najít úlevu od chronické spaním neklidu. Pokyny
1

poraďte se svým lékařem - i když nebudete souhlasit s léky na předpis, je to důležité najít příčinu svého neklidu. Odeslat na bloodwork nebo jiná zkušební, která může znamenat závažný stav, které neklid je příznakem. Diskutovat možnosti se svým lékařem o tom, jak zacházet s touto podmínkou přirozeně. Jděte přes nějaké léky nebo rostlinné přípravky, které právě užíváte, protože mohou být zdrojem neklidu
2

prověří váš životní styl -. Určité akce budete mít v průběhu dne může způsobit neklid v noci. Přerušte používání kofeinu, alkoholu a tabákových výrobků, zejména těsně před spaním. Cvičení během dne, ale ne moc a ne před spaním. Určete různé zdroje stresu ve vašem životě, a aby se snaží eliminovat nebo minimalizovat.
3

Cvičím jógu, meditace, poslech příjemné hudby či jiných relaxačních technik přímo před spaním. Proveďte rozkládá na celém těle - soustředit se na nohy, zejména telat, pokud máte syndrom neklidných nohou
4

Udělejte si teplou koupel před spaním;. Střídavě masírujte nohy (pokud máte syndrom neklidných nohou) a platí pro ně vlhké teplo. Svého partnera (pokud máte) vám masáž v posteli.
5

Jdi spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno. Udržujte váš spánek plánu i o víkendech
6

Určete, zda mají nedostatek železa, kyseliny listové nebo hořčíku -. Jednoduchý krevní test může sloužit jako diagnózu. Vezměte si doplňky pro každodenní těchto vitaminů a minerálních látek, pokud máte nedostatek.
7

Zapište si žádné starosti nebo obavy jste před ulehnutím do postele. Plán čas během dne řešit (nebo dokonce strach) o těchto obav. Nepoužívejte soustředit se na ně, jak se snažíte usnout, ale vím, že je konkrétní čas zítra pracovat na nich.