Jak přibrat na nízké carb Diabetická

Přibírání na váze může být náročné, pokud jste diabetik na low-carb stravy. Pokud máte podváhu a snaží se získat svalovou hmotu ve zdravé způsobem, pak budete muset zvýšit své kalorií ze zdrojů bílkovin, sacharidů ne. To může být náročné k přibírání na váze z bílkovin a tuků, ale váha získáš budou zdravé, není výkrm. Zaměřte se na následující nízké carb dietu, která klade důraz hodně kalorií a udělat nějaký silový trénink pro vážné růst svalů. Věci, které budete potřebovat
protein třese
libové maso
směsi ořechů
olivový olej, kokosový olej surový nebo lněný olej
Zobrazit další instrukce
Low Carb Potraviny

1

pití dvou vysoce kalorické protein třese na den. Každý shake by měl obsahovat alespoň 250 kalorií, převážně z bílkovin. Můžete míchat s mlékem, aby se třese navíc hustá. Low-carb nebo no-protein třese jsou nejlepší pro diabetika, protože příliš mnoho cukru zvýší vaše hladiny glukózy. Můžete si koupit protein třese nebo prášek z obchodu se zdravou výživou, nebo on-line.
2

Přidat zdravé oleje do salátů a jídel. Olivový olej, kokosový olej a surový lněný olej jsou skvělé pro přidání kalorií bez sacharidů. Každý lžíce oleje je asi 120 kalorií a nebude zvyšovat hladinu cukru v krvi. Můžete také dát oleje do vašeho protein třese.
3

Svačina na směsi ořechů po celý den. Ořechy jsou low-carb a tuk v nich přidá kalorií. To vám pomůže přibírání na váze, aniž byste museli jíst velké množství jídla. Dejte přírodní arašídové máslo na celeru pro rychlé občerstvení.
4

konzumovat libové maso a vejce. Lean steak, kuřecí maso a ryby jsou zdravé low-carb volby, a pokud přidáte několik lžic oleje, budete dělat jídlo kalorií hustá při zachování hladiny cukru v krvi dolů.
5

Zaměření na silový trénink třikrát týdně. Do nízký počet opakování s těžkými váhami přidat svaly rámečku. Střih zpět na kardio šetřit kalorie.