O Jíst banány Když Dieta

Pokud si pamatujete Atkinsova dieta, budete pamatovat, že se přihlásila hlavně jíst jídla s vysokým obsahem proteinů s velmi nízkým obsahem sacharidů ze zeleniny škrobů a ovoce. V průběhu doby, to povzbudí ketózy, kdy tělo spaluje jeho tukových zásob pro rychlé hmotnosti gain.Nutritionists a American Cancer Society se shodují, že odstranění celé kategorie potravin, jako jsou sacharidy, není zdravé. Banány jsou poměrně vysoce kalorické ovoce, ale také jsou vybaveny draslíku a dalších vitamínů, které z něj dělají vhodný jídlo lehkého jídla, pokud jste na dietu, nebo pokud chcete jíst nutričně bohaté potraviny. Mylné

Mnoho dietu, se domnívají, že by se měli vyhnout sladký smetanový banán, jak by to mohlo být příliš vysoký obsah kalorií. Není to tak, na 108 kalorií za malý banán (. Asi 1 oz), to balení nutriční punč. Nabito draslíku, vitamínu B, C a vlákniny, je důležitým doplňkem k jakékoliv diet.Debunk mýtus. US Food and Drug Administration revidovány potravinová pyramida na podporu zdravých jedinců jíst pět až sedm porcí ovoce a zeleniny denně. Zatímco banány jsou sladké ovoce, je-li kratší než jeden zcela zralé, má nízkou úroveň gylcemic pouze 30 (50 je považován za nízké), velmi zralé banány jsou v polovině 60s.Add banánů dobře zaoblené stravy pro hubnutí. Většina lékařů a odborníci na výživu upozorňují, bude dieters ztratit více než 1 libra na 1 1/2 kg. za týden.
Identifikace

Většina banány nalezené v amerických trzích jsou sladké banány, Musa sapienta nebo Musa nana. Banány jsou různé ovoce, s větším obsahem škrobu a jsou obvykle vařené před consuming.Bananas může být jeden méně zralé nebo velmi zralé. Vědci zjistili, že existuje více antioxidantů s banány, které jsou zralé. Nezralé banány mohou být umístěny v hnědém papírovém sáčku pro urychlení procesu. Ovoce může být zmrazeny po dobu 2 měsíců. Po zralé, ne-li jíst okamžitě, v banánech dokáže být v chladu. Jejich kůže ztmavne, ale ovoce je ještě jedlé.
: Historie: Banány

jsou věřil k vznikli v Malajsii asi před 4000 lety, později se šíří do Indie a Filipíny. Byly zavedeny do Afriky arabskými obchodníky a Portugalci objevili v roce 1482 nl, který přinesl banány do Americas.By pozdní 19. století, mohli lidé žijící v pobřežních částech USA si banány jako lodě přivedl do přístavu. Pouze 20. století a příchod chlazení byly banány více široce konzumovány po celých Spojených státech Většina banány v USA jsou od komerčních pěstitelů v Brazílii, Kostarice, Ekvádoru a Mexiku.
Vlastnosti

Banány jsou nutriční elektrárna. Střední banán má 467 mg draslíku. Pro menší banán z 1 oz, stále obsahuje 33 procent amerického doporučené denní dávky (USRDA) pro vitamín B-6, 18 procent vitamínu C, draslíku 18 procent, 13 procent pro vlákninu, a 10 procent pro manganese.Body stavitelé mohou školní děti a dietu prospěch z vysoce obsahu draslíku banánů. Tento minerál pomáhá udržovat normální krevní tlak a srdeční funkce. Studie ukazují, že jíst s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko ischemické choroby srdeční. Ve studii s 40.000 amerických mužů sledovaných po dobu 4 let, ti, kteří jedli více vlákninu, draslík bohaté potraviny a hořčík, měl značně snížené riziko pro mozkové mrtvice.
Výhody

Jíst banány v moderování je vhodné pro dietu a non-dieters podobně. Jedna studie z 10.000 Američanů více než 19-let k závěru, že lidé jedí větší množství vlákniny na 21 g za den, měli o 12 procent nižší riziko vzniku ischemické choroby srdeční a 11 procent menší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Ti, kteří jedli nejméně množství vlákniny spotřebované méně než 5 g na day.Bananas jsou známé pro jejich obsah draslíku, který je kost-ochranný. Američané obvykle konzumují vysoké procento soli stravu, což znamená vysoké ztráty moči, což může ohrozit kostí density.Bananas také chrání před vředy, neboť obsahují látku, která pomáhá aktivovat buňky v žaludku vytvořit silnější podšívka. Banány mají inhibitory proteázy, které pomáhají zbavit žaludku škodlivých bakterií, které vytváří vředy.