Proč je Piriformis Tight?

Váš piriformis sval pracuje hluboko pod vašima hýžďové svaly, dolů od křížové kosti velkého trochanteru vaší stehenní kosti. Vzhledem k tomu, že sedí ve vaší sedacího nervu, stane-li se pevně, že může podráždit nebo zasahovat nervy a způsobit značnou bolest. Sedí pril.dlouhy

konstantní tlak od sezení na tvrdých židlích příliš dlouho může dráždit Piriformis. Reaguje na tlak tím, že hypertonické - extrémně napjaté a pevně - nebo zanícené, tak štípání vaše sedacího nervu
Být Podrozvahové

pravidelně nošení. těžkých břemen, jako je těžký batoh na jedno rameno, nikoli rovnoměrně po celé záda a boky může způsobit Piriformis na jedné straně, aby se stal přetížené a hypertonické.
Hyperextending kyčlích

Overextending nohy a boky, například chcete-li vystoupit na velké skály, zatímco pěší turistiku, můžete se scedí sval. Svalové napětí způsobit zánět, který omezí pohyb sedacího nervu. Kmeny také způsobit ochrannou reakci z okolních svalů, co pracují na ochranu zraněného Piriformis.
Cvičení příliš těžké

Bití cyklus, robota nebo běh stezka příliš tvrdé může způsobit svalové napětí nebo křeče, utahování Piriformis a okolní svaly.
Řešení

Stretch před výkonem, aby se uvolnily svaly. Zaměřte se na úseky, které rotují boky a trup jemně uvolnit svaly.

Pokud sedíte na tvrdé sedadlo, vstát alespoň jednou za hodinu a vzít na krátkou procházku.

Stay hydratovaný. Voda pomáhá mazat své svaly a pomáhá předcházet křeče.