Jak přijmout preventivní opatření na středomořské stravy

Středomořská strava je jedním z nejžhavějších stravy na trh právě teď. Dieta klade důraz na zdravé tuky, ovoce, zelenina a libové maso. Vypít sklenku červeného vína s jídlem je dokonce podporováno. Zatímco strava zdá docela jednoduché, existuje několik opatření, která byste měli mít, když po středomořské stravy. Věci, které budete potřebovat
láhev s vodou for Jídlo časopisů
Ovocné kartáč
polobotky
Zobrazit další instrukce
1

omyjte veškeré ovoce a zelenina, než jsou spotřebovány. Ovoce a zelenina jsou z velké části středomořské stravy. Chemické látky mohou být použity na zeleninu a ovoce, kdy se sklízí se. Chcete, aby se ujistil, aby se ovoce tak čisté, jak je to možné dříve, než budete konzumovat. Ovoce kartáč je skvělý nástroj, mít po ruce.
2

Nepoužívejte rozmazlovat v tucích. Zatímco středomořské stravy se zaměřuje na zdravé tuky, jako je olivový olej, je důležité, že nebude rozmazlovat v těchto tuků. Pokud budete konzumovat příliš mnoho tuku, ať už je to zdravé, nebo ne, bude navíc tuk se uloží jako tuk na vašem těle. Jinými slovy, budete přibírat na váze. Jen pamatujte, že trik je umírněnost.
3

Veďte si knihu nebo časopis potravin sledovat to, co jíte. Mnoho lidí si neuvědomuje, všechny kalorií, které konzumují na denní bázi, až ji uvidí v písemné formě. Porce kontrola je důležitá, i když jste po zdravé stravovací plán jako středomořské stravy. To vám pomůže dát své nutriční cíle do souvislostí. Je to také skvělý způsob, jak udržet přehled o vodě, které konzumují.
4

Zůstaňte hydratované. Pití hodně vody je důležité pro každého, zvláště pokud se snažíte být zdravější. Nosit s sebou láhev s vodou s vámi, aby bylo zajištěno, že budete mít vždy k dispozici vodu. Tento jednoduchý krok bude snazší splnit své každodenní spotřeby vody cílů.
5

Vždy pamatujte nosit dobré vycházkové boty. Středomořská strava je součástí životního stylu, ne jen jídlo plán. Denní procházky jsou velká část žije tento životní styl. Nošení správné obuvi se zabránilo zranění a udržet si pohodlí, zatímco vy cvičíte.