V sanskrtu znamená Kapal čelo a Bhati v sanskrtu znamená zářící. Nácvik Kapalbhati pravidelně vede k zářící obličej s vnitřní záření. Kapalbhati je velmi posilující břišní dýchání exercise.In kapalbhati rychlý výdech a přírodní inhalace jsou performed.Quick výdech obvykle trvá asi jednu čtvrtinu doby vdechování. Rychlé výdech a přírodní inhalace sledovat každý other.Yogic dechová cvičení byly určeny pro přípravu mysli pro meditaci a nebyly navrženy jako lék na nemoci ačkoli tato cvičení podporovat blahobyt v general.Regular praxi jógy cvičení dělat pomoc při očistě plic a dýchacích cest celý systém, čistí krev a tělo dostane zvýšený přísun kyslíku do všech jeho cells.Breathing cvičení také pomáhá při zlepšování trávicí systém, posiluje břišní svaly, stejně jako povzbuzující mysl pro duševní work.How udělat Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit v příjemné překřížené nohy pozici s Hřbet je rovný. Ruce položené na kolenou v obou bradě nebo gyana mudra. Tváří se relaxed.Step 2) hluboce nadechnout přes obě nosní dírky, rozšíření břicha a výdech s stahu břišních svalů. (Zatáhněte břicho v rychlým smluvní břišní svaly a vydechujte nosem). Vzduch je vytlačeno z plic kontrakcí diaphragm.Step 3) Po výdechu opět inhalační, ale inhalace by nemělo zahrnovat žádné úsilí. Inhalovat jen relaxovat a plíce se automaticky rozšíří a naplní vzduchem. Jeden může začít s 10 dýchání. Po dokončení 10 rychlý výdech a přírodní vdechování, nadechnout a vydechovat hluboce. To je jedno kolo. Dá se začnou praktikovat Kapalbhati pránájámy s těmito 3 kola o dávky practice.However četné kapalbhati popsaných moderních guru jógy den jako všelék na mnoho hlavních nemocí jsou daleko od pravdy, zavádějící a dokonce dangerous.In skutečnost kapalbhati když přínosem pro Zdravý člověk může být nebezpečné pro mnoho lidí, pokud trpí podmínkách, jako jsou: a) Srdce diseaseb) Vysoký krevní pressurec) dodatek herniaIn toto cvičení by nikdy neměla být praktikována, když astmatický záchvat probíhá, nebo pokud bolest nebo závratě . Rychlé výdech by měl být pohodlný pro sebe, tzn rychlý výdech nesmí být příliš silný, jak navrhuje mnoho indické jógy gurus.Following jsou častou chybou pozorovat mezi účastníky při cvičení kapalbhati pranayam: 1) Břicho je smluvně zatímco inhaling.2) jsou ramena smluvně vytlačte vzduch ven, když exhaling.Additional bod si pamatovat: a) Cvičení by nemělo být provedeno, pokud se cítíte nepříjemně kdykoliv během exercise.b) Kapalbhati by měl být postup na lačný žaludek only.c) Kapalbhati by měla být praktikuje po ásan a relaxace (aspoň 10 minut) a před meditationIt je velmi důležité, že jeden by měl nejprve vysvětlit jeho /její zdravotní stav jejich učitele jógy před zahájením jakékoli jógy exercise.Ignorance na straně učitele jógy a účastník může být velmi nebezpečné a může přinést víc škody lékaře namísto benefits.Issued ve veřejném zájmu podle autora a celebrity jóga trenér Subodh Gupta. Subodh Gupta byl rozhovor různých televizních kanálů a jeho názory a články se pravidelně objevují v časopisech a novinách v Indii a Velké Británii.
