Jak se Protein kompenzuje nízký příjem sacharidů?

Protože aminokyseliny (stavební kameny bílkovin) hrají tak významnou roli v tělesných funkcí, snaží se čerpat energii ze zdrojů paliva, než bílkoviny jako první. Nicméně, s nízkým obsahem sacharidů nutí tělo se obrátit na bílkoviny a tuk první, která ovlivňuje metabolismus, svalové hmoty a energetické hladiny. Protein jako
zdroje paliva
protein může být použit jako palivo těla.

Lidské tělo může využít proteiny sídlí v játrech a svalových buňkách na energii, pokud je třeba. Ale protein vyžaduje více kroků k prolomení než sacharidů nebo tuků dělat. Když vaše tělo využívá protein jako primární zdroj energie, může být protein deficitní a mít negativní rovnováhy dusíku (s více dusíku vyloučeného než použít).
Bílkovin a svaly
Vzhledem k tomu,

těla na nízké sacharidů stravy může použít protein jako primární zdroj paliva, může snížit svalové tkáně, snižuje svalové hmoty. Pokud se snažíte vybudovat sílu, může s nízkým obsahem sacharidů, aby to těžší.
Nedostatek energie

dietách s nízkým obsahem sacharidů
může udělat cítí letargický, protože tělo preferuje sacharidů než bílkovin jako zdroje energie. Můžete se cítit unavení a mají "mlhavé" mozek. Nicméně, můžete se naučit, jak jíst správné množství zdravých sacharidů proti tomuto efektu.
Cvičení a protein

Pokud jste se účastní pravidelného cvičení, vaše denní požadavek na bílkoviny může zvýšit, zejména pokud jste vytrvalostní sportovec nebo kulturista. Pokud budete mít na více proteinů z potravy nebo doplňků, můžete také cítit lépe po tréninku.

Zdrojů
Protein

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou kuřecí, libové červené maso, fazole, krůtí, tofu, ryby, pšeničné otruby a vejce. Proteinové doplňky, které často obsahují syrovátkový protein, je snadné vzít a rychle stravitelné nahradit ztracenou svalovou bílkovinu. Mějte však na paměti, že některé proteinové doplňky jsou jak vysoko v kalorií, tuku a drahé.