Potraviny pro nízké carb stravy

low-carb dieta není "no-carb dieta", je to jen chytrý carb dieta, ve které můžete konzumovat potraviny, které mají některé sacharidy, ale i vlákniny. Co musíte dávat pozor, jsou vysoké carb "bílé a /nebo sladké" potraviny: bílá mouka, bílá rýže, bílý cukr a med. Existuje jednoduchý způsob, jak identifikovat potraviny, které jsou nízké carb: Jsou-li derivát něčeho, co skrýt, kožíšek, ploutve nebo peří, jsou nízké carb. Fur, ploutve, Peří

Maso je páteří low-carb stravy. Pouze maso musíte být opatrní jsou korýši, které mají některé sacharidů (ústřice a slávky mají nejvíce). Také pozor na zpracované maso jako šunka, slanina, párky v rohlíku a maso slavnostního oběda. Oni jsou obvykle léčit s cukrem, který přidává sacharidů, nebo může být vyléčen s dusičnany, které jsou známé karcinogeny.

Tuky

můžete jíst máslo, kuře kůže a jiné tuky a oleje. Vyhněte se margarín, protože obvykle obsahuje hydrogenované oleje (trans tuky). Olivový olej je zvláště výhodné. Za studena lisované oleje jsou nejlepší, jako je řepka, můžete sezam, slunečnice, světlice a ořech.

Vejce

Vejce se jíst každý den. To je ten, strava, kde neexistuje žádný limit na počet vajíček, které jíte. Takže si můžete vychutnat smažená vejce v dopoledních hodinách, vařená vejce k obědu a pěkné kýčovité omeleta zakončena reálném slaninou rozpadne na večeři.
Sýr

Sýr je živočišný produkt a obsahuje velmi málo sacharidů, což je jádro s nízkým obsahem sacharidů. Jelikož všechny sýry obsahují některé sacharidy, měli byste konzumovat pouze 3-4oz. na plný tuku, tvrdé, měkké nebo poloměkké sýry za den. Ujistěte se, že budete jíst skutečný sýr, výrobky imitace sýra nejsou povoleny na low-carb stravy
fotografie Dobré Zelenina

dobré zelenina Saláty, které jsou vysoké. v fytonutrienty a vlákniny. Na low-carb dietu, máte povoleno 2 až 3 šálky denně z následujících akcí: vojtěška klíčky, houby, čekanka, Jicama, ředkvičky, pažitka, všechny saláty, bok choy, paprika, petržel, štěrbák, okurky, celer, fenykl , čekanka a šťovík. Jen si pamatujte tento seznam, když jdete ven na večeři, a podívejte se na restauracích, které mají Salátové bary.
Limited Zelenina

Příjem těchto zeleniny by mělo být omezeno na 1 šálek na den, kdy spolu v salátu z "Good Zelenina" seznamu, tak dlouho, jak salát je celkem 2 šálky. Některé z těchto omezených zeleniny jsou: artyčoky, lilek, špenát, brokolice, fazole, rajčata, květák, cibule, cuketa, jarní cibulka, fazolové klíčky, hrášek, letní squash, špagety squash, bambusové výhonky a chřest
<. br>
Ovoce

když plody jsou omezeny na low-carb stravy, některé jsou povoleny v omezeném množství. Půl šálku porce je vše, co je povoleno za následujících čerstvé ovoce: třešně, brusinky a maliny. Ty jsou povoleny polovina avokáda, půl grepu, 6 oliv a 3 velké jahody.