Ať už je to z důvodu nového roku předsevzetí, nebo co vám řekl lékař se musí udělat a rozhodl se začít cvičení režim je velký decision.After všem, co se chystáte nastartování vybojovat čas ve svém nabitém dni jít do posilovny, nebo vytáhněte robota a jít dál. To je velká rozhodnutí, aby pro své zdraví a vzhled, ale již pravděpodobně víte, že to bude těžké se držet with.Here je několik tipů, které můžete použít, které vám pomohou zase pracuje se na normální součást vašeho dne na zbytek vašeho life.Tip být 1 Připraveno vůbec TimesYou se bude hledat výmluvy, proč byste neměli přijít. Budete mít co dělat. Jedním ze způsobů, které vám pomohou překonat své výmluvy, je být připraven kdykoli na vaše workout.Consider má dvě cvičení kufry za všech okolností. Mít jeden v práci a nechat jeden v kufru vašeho auta. Tímto způsobem budete mít vždy vaše zařízení připraveno. Pokud carpool, můžete použít pracovní tašku. Pokud vaše práce má cvičení zařízení, můžete cvičení na přestávky na oběd, aniž byste museli spustit do car.If pracujete se doma ráno před prací, můžete pomoci zajistit, že máte svůj trénink v spaním ve vašem cvičební úbor. Koneckonců, jsou pohodlné, a pak vše, co musíte udělat, aby cvičení v dopoledních hodinách je hodit na boty. To vám dává méně příležitostí vymlouvat, proč nemůžete vstát z postele a exercise.Tip 2 Build AccountabilityIf budete cvičení na veřejném místě, jako tělocvična nebo fitness centra, najít někoho, kdo s cvičením. Máte-li někdo, že víte, že je na vás čeká v posilovně, je méně pravděpodobné, přeskočit tréninku. Pracuje se s přítelem, je i zábavné, a pomáhá udržet si motivaci tlačit se do další úrovně intensity.Perhaps nemáte kamaráda, který se můžete setkat v tělocvičně na tréninku. Konec konců, jsme všichni zaneprázdněni. Pokud je to váš případ, najít někoho, komu důvěřujete, kdo může držet jste odpovědný tréninku. Zeptejte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny se poradit s vámi čas od času, aby se ujistil, že jste pracovali na to, že týden nebo ten den. S vědomím, že někdo bude ptát Vás mohou motivated.Tip 3 Vary Váš RoutineNothing způsobí, že budete spalovat rychleji, než opakovat stejnou rutinou den po dni, týden po týdnu. Koupit další cvičení videa nebo zařízení, takže si můžete měnit vaše běžné. Musíte mít nějakou variantu, takže nemusíte dostat bored.Another důvod, který mění svůj trénink je důležité je to, že vám pomůže vidět výsledky rychleji. Dělat stejnou rutinu znovu a znovu, bude pracovat na stejné svalové skupiny znovu a znovu. Přidání řadu pomůže zajistit, že všechny hlavní svaly zacvičit, což povede k rychlejší výsledky. Začlenit některé odrůdy do vašeho každodenního života stejně. Strávit 15 minut na jednu svalovou skupinu, a pak 15 minut na druhého. To vás udrží motivaci a pomůže vám vidět results.Tip 4 Sledovat své ProgressMaking cíle a sledovat jejich pomůže vám zůstat motivovaný stejně. Nemusí se tyto cíle hubnutí, i když hlavním důvodem pro zpracování je zhubnout. Místo toho, aby cíle si mohou dosáhnout rychleji, jako je chůze na určitou vzdálenost, nebo bije předchozí čas na vzdálenosti běhu. To vás donutí, aby tlačí se na další úroveň ve vašem tréninku, takže budete i nadále vidět results.Tip 5. Proveďte něco zábavného! Udělej si svůj cvičební něco, co vás baví. Myslíte si, užít si venku? Pak se cvičením venkovní procházku. Má naučit se tančit odvolání k vám? Přihlaste se k odběru tance a užít si skvělé cvičení, když se naučíte nový krok nebo dva. Ať už si najít zajímavé a zábavné, které také znamená být aktivní, mohou být začleněny do tréninku regimen.Tip 6 odměnit EffortsAs můžete začít dosažení vašich různých cílů, odměňte se! Jste tvrdě pracovali a zaslouží si to! Nicméně, ne odměnit s jídlem. Tvořivě přemýšlet o věcech, které byste rádi dělali. Možná budete potřebovat máma s večer pryč od dětí. Dejte si to jako odměnu po dosažení předem stanoveného cíle cvičení. Cílem by mohlo být něco tak jednoduchého jako vypracování třikrát týdně na celý měsíc, nebo něco, co musíte usilovat, jako je zvyšování vzdálenosti můžete chodit v jedné hour.Tip 7 za pronájem Osobní TrainerIf jste opravdu snaží zůstat motivovaný, za pronájem osobního trenéra, který vám pomůže s vaší tréninku režimu. To může být drahé, ale trenér vás donutí tréninku přesně. Trenér bude také poskytnout vám s odpovědností, kterou potřebujete, že nemusíte být schopni najít jinde. Pokud vás udrží práci, a usilují o lepší zdraví, náklady na trenéra je velmi worthwhile.Tip 8. Udržujte váš čas ConsistentWorking se ve stejnou dobu každý den bude snazší zůstat konzistentní. Po několika týdnech, bude váš trénink jednoduše být součástí vašeho života. Pokud se chystáte na trénink v tělocvičně, za zastavení na cestě do práce nebo z práce. Jakmile jste doma a užívat si vaši rodinu to může být těžké získat motivaci jít ven a navštívit gym.If budete cvičení doma, zkuste to ráno, než začnete svůj den. Získejte až pouhých 30 minut dříve zmáčknout v tréninku. Budete překvapeni, kolik energie dobrý trénink přidá do nového dne!
