Bez cholesterolu dietní jídla

Nalezení bez cholesterolu dietní jídla, které odpovídají vašemu životnímu stylu je těžké, ale ne nemožné. Chcete-li zachovat zdravou hladinu cholesterolu, je třeba využít každé sousto v úvahu, prostě hledají "bez cholesterolu" nebo "trans-tuky zdarma" label v obchodě to neřeší. Podle MedTV, následovat low-cholesterolu, musíte si vybrat závod příkrmy, spíše než ty, které pocházejí ze zvířat, protože cholesterol se nachází pouze v druhém druhu potravin. Nicméně, je důležité si uvědomit, že zdravá strava by měla obsahovat malé množství cholesterolu nalezené ve věcech, jako jsou nízkotučné mléčné výrobky a libové maso. Náhražky masa

fazole, luštěniny a zelenina jsou dobrý způsob, jak se cítit plná a nahradit vysokou hladinu cholesterolu v masných výrobcích. Ty jsou plné bílkovin, aby vám pocit plný a dá vám energii. Tofu, další cholesterol jídlo, je skvělá alternativa masa. Dalším způsobem, jak udržet nízkocholesterolové životní styl je jíst pekáče se zeleninou místo těstovin (lasagne vegetariánské), nebo nahradit hamburger pro masité horní hub portobello.
Zelenina

Vegetariáni jsou bez cholesterolu jídlo. Přidat byliny zeleninu, stejně jako rozmarýnu nebo bazalky, aby byly ještě chutnější. Můžete dokonce péct se zeleninou. Podle American Heart Association, můžete cuketa být použita k nahrazení ropy v receptech na koláče. Snažte se začlenit tolik zeleniny do jídla nebo občerstvení, jak můžete - jsou skvělý no-cholesterol potraviny, které mají mnoho dalších výhod. Zelenina se může zdát jako ne-nasnadě, ale Dieta pozor. Bude zkoumat, jak se vaše zelenina vařená - mnohokrát, v restauracích, jsou polila máslem

Ovoce

Plody jsou také bez cholesterolu.. Promíchejte ho nákupem různých, exotické ovoce, zatímco oni jsou v sezóně. Ovoce a zelenina mají spoustu vlákniny, a která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, podle American Heart Association. Ovocné pyré může být také použit jako náhrada v receptech. Jablečný vdolky nebo v ovesné sušenky a banány na chleba jsou náhrady pro cholesterolu naložené olejů. Syrové ovoce je skvělá náhrada pro tučných jídel a některé druhy ovoce, jako jsou jablka, mají vysoký obsah vlákniny, která vás udrží plný.
Celozrnných

Celá zrna jsou základem pro každé diety a mohou být začleněny do jakéhokoliv jídla. Namísto nákupu bílý chléb, celozrnný koupit - tyto alternativy nemají dietního cholesterolu. Místo bílé těstoviny, zvolit celého zrna. Bílá rýže může být rovněž nahrazen hnědou. V současné době mnoho obilí a občerstvení jsou k dispozici v celozrnných možností. Nahrazením "bílé" s "pšenice" můžete udržet si plnější a cítit se dobře o výběru nižší hladinu cholesterolu alternativu. Dejte si pozor na pekařských položky, jako vdolky a koblihy. I když mohou být označeny jako "celozrnný", jsou plné cholesterolu v důsledku jejich složkách.
Vejce

Vejce jsou plná bílkovin a jsou skvělé k snídani nebo na svačinu. Nicméně, žloutky jsou s vysokým obsahem cholesterolu a plný kalorií. Toto je místo, kde přípravek hraje roli - vaječné bílky jsou cholesterol občerstvení, v závislosti na Mayo Clinic. Hard vařit vejce a vyjměte žloutky s nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem bílkovin svačina. Crack vejce a odstraňte žloutek, kdy lézt na snídani. Přidat zeleninu a kousek celozrnného toastu a máte sami bez cholesterolu start do nového dne.

Pokud recept vyžaduje vajec, použijte bílky místo. Mnoho receptů přijít ochutnat stejně jako chutné bez žloutku. Pamatujte si: jedna rovná se dvě celá vejce bílků

.