Jak si vybrat Protein doplňky

Jeden z nejvýhodnějších způsobů, jak získat protein je prostřednictvím stravy. Hodně jde do hry při výběru proteinové suplementy. Pokud jste karosářské jste nebo hledáte svalové hmoty musíte bílkoviny budovat svalovou hmotu, zatímco Dieta a ženy starší 40 let potřebovat další bílkoviny pomáhají držet svalu. Pokyny
1

Rozhodněte své důvody potřebují proteinové suplementy. Před nakupování za příplatek, seznámit se s tím, proč si myslíte, že budete potřebovat více bílkovin ve stravě. Pokud lékař nebo trenér doporučil protein, znát jeho důvody před provedením nákupu.
2

Seznamte se se základními proteinové doplňky na trhu. Kdy běžné doplňky stravy jsou především syrovátkový, sója, vejce a kasein. Náročnějším rozdíly mezi proteinové doplňky vám pomohou ve vašem rozhodovací proces.
3

Určete dobu proteinový doplněk potřebuje ke strávení pro vaše konkrétní potřeby. Proteinové doplňky jsou k dispozici v různých absorpčních časů. Jsou rychlé, střední a delší.
4

Vyberte syrovátkové bílkoviny pro rychlé trávení během 30 minut. Vaječné bílkoviny jsou střední trávící proteiny a vzít jeden až tři hodiny uvolnění. Kasein je pomalé uvolňování doplněk při dva-sedmhodiny stravitelné a je nejlepší, pokud jste si ji ve večerních hodinách.
5

Doplňte své tělo ve vhodnou denní dobu, aby vaše proteinové rezervy jsou nahrazeny . Tím se zabrání negativní amino rovnováhu ve vašem těle po tréninku.