I. etapa South Beach Diet

South Beach dieta je dieta vytvořil Arthur Agatston, MD a vyvinut pro zajištění bezpečného diety plán pro pacienty, kteří jsou "chronicky obézní." Strava vznikla v ordinaci doktora Agatston je ale brzy žádostí o kopii jeho stravě plné jeho kancelář vyzve jej, aby vydával jeho první knihu. Popularita rostla, protože většina pacientů, kteří následovali stravy ztratil 8-13liber v prvních dvou týdnech. Strava má tři fáze, které se skládají ze dvou Začátek týdne plán, probíhající hubnutí a poté údržby. Fáze 1 je největší překážkou, ale jakmile se dostanete přes to, že strava bude jednodušší. Fáze 1 Časový rámec

1. fáze je nejpřísnější fázi, ale přesto budí dietu, širokou škálu výběru potravin a dodává vám pocit plný. Fáze 1 poslední dva týdny a dává dietu začít skákat na hubnutí. Dva týdny "řeší inzulínové rezistence, která byla způsobena tím, že jí příliš mnoho špatných (většinou zpracovány) sacharidů," říká Dr. Agatston. Tato část stravy je nejtěžší, protože Dieter musí vzdát cukru, téměř všechny škrobové potraviny a Dieter projít stažení cukru z trhu.
Spotřeba sacharidů

South Beach dieta, je mylná představa, že South Beach Diet eliminuje spotřebu sacharidů. Dieta umožňuje jíst sacharidy, ale pouze "správné sacharidy." Během fáze 1, naznačuje nízký glykemický sacharidů, které obsahují potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jako jsou například luštěniny.

Vlastnosti South Beach Diet

South Beach Diet plán umožňuje Dieta jíst šest jídel denně. Existuje mnoho salátů a zeleniny, které jsou neomezené velikosti porcí, takže budete mít pocit plnosti po celý den. To také poskytuje mnoho živin, které jsou zdravé pro vaše tělo k odstranění chutě pro potraviny, které mají vysoký obsah cukru a škrobu.
Potraviny Užijte

South Beach Dieta fáze 1 nabízí jídlo, jako je hovězí maso, drůbež a mořské plody na sýr, ořechy, vejce a zeleniny. Můžete také použít koření, které neobsahují cukr, a tam je, omezené množství sladkostí, jako jsou bonbóny bez cukru, fudgesicles a želé.


Potraviny se vyhnout Ve fázi 1

Ve fázi 1 na South Beach Diet, existují druhy masa, jako jater a hrudník, že nemůžete jíst, protože vysoký obsah tuku. Tmavé maso drůbeže odstraněny i ze svého jídelníčku. Některé sýry, jako je Brie a Edam nejsou povoleny a škrobová zelenina, jako mrkev, kukuřice a brambory nejsou povoleny. Ovoce není dovoleno v 1. etapě. Jakékoliv druhy potravin, které obsahují škrob nejsou povoleny, mezi které patří chléb, cereálie nebo jakýkoliv typ těstovin a rýže. Mléko a mléčné výrobky jsou odmítány s výjimkou sýrů, takže nemůžete jíst jogurt, mléko nebo zmrzlinu. Alkohol je zakázáno během fáze 1 diety.
Pokračování Hubnutí a údržba

Po skončení 1. fáze diety, Dieter pohyb na fáze 2 a 3 strava. Fáze 2 postupně zavádí více sacharidů do svého jídelníčku. Fáze 2 trvá nejdelší a dietu, udržet se na něm, dokud bylo dosaženo cíle snížení hmotnosti. Fáze 3 začíná, jakmile jste dosáhli svého cíle snížení hmotnosti a je používán pro údržbu. Fáze 3 je fáze diety, že budete pokračovat v celém svém životě udržet si ideální váhu.